解析常被誤解的幾種減肥誤區(qū)

　　對于減肥，很多人比較容易走進減肥誤區(qū)。但是有些時候一些說法也是經(jīng)常被人誤解了。所以在此我們請減肥專家來為我們介紹幾種常常被誤解的減肥誤區(qū)。希望大家能正確對待減肥。

　　關(guān)于經(jīng)常容易被誤解的幾種減肥誤區(qū)，專家介紹如下：

　　誤會一.夜間進食會發(fā)胖

　　有關(guān)研究證實，假如您天天僅攝進適當(dāng)?shù)臒崃?，那么您就不會由于夜間進餐或吃零食而發(fā)胖。建議把天天吃東西的時間進行合理分配，每4—5小時進食一次從而給身體和大腦供給能量。晚餐吃的東西，要根據(jù)您白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。

　　假如夜間還想吃零食，那最好將其熱量節(jié)制在250卡路里以下，比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋。假如您創(chuàng)造自己陷進了對食品的狂熱之中，整天狼吞虎咽連晚上也不能例外，那么您應(yīng)往咨詢一下醫(yī)生。

　　誤會二.喝果汁可迅速減肥和清潔身體

　　一方面，您的身體基本不需要你插手所謂的“清潔”工作，光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成責(zé)任。另一方面，與其說果汁會讓您快速減肥，倒不如說它會讓您餓得更快、吃得更多。

　　飲料中的糖分含量高，有助于消化，并能使您的血糖濃度變更增大，使你很輕易饑餓。同時，多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)，而這些營養(yǎng)即使在減肥期也是人體所必不可少的，例如蛋白質(zhì)可以增長肌肉強度，并且起到增進新陳代謝以及牢固血糖水平的作用。

　　誤會三.吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂減肥

　　這些確切是價值高、卡路里含量低的蔬菜，但它們不能助你燃燒脂肪。假如您按飲食計劃吃了柚子、芹菜或卷心菜，的確得到了減肥的成果，那很可能是由于磨滅用它們替換了那些高熱量食品。

　　誤會四.一周只能稱一次體重

　　看到秤上顯示自己的體重減輕，無疑是令人愉快的。近年來兩項在美國雜志上公然發(fā)表的研究成果表明，那些正在試圖減肥或避免增肥的人們，會因天天稱體重而更輕易勝利。假如你患有強制癥或過分陷進其中，那么天天稱體重就不太合適了。建議您采取其他一些行之有效的方法來測定減肥過程，諸如量體溫、測試身體的脂肪含量、比較個人照片以及感受衣服合身度等。

　　以上就是在日常生活經(jīng)常被人誤解的幾種減肥誤區(qū)，相信你通過上文已經(jīng)對此有了一定的了解。所以希望大家一定要正確對待。如果您還有什么疑問，請點擊我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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