如何提高體溫的減肥方法

　　你知道嗎，體溫過低也是導致肥胖體質(zhì)，無法徹底減肥成功的原因之一哦!特別是秋冬季節(jié)，手腳冰冷等寒癥問題越發(fā)嚴重，你的心塵代謝就會很慢的哦!不知不覺就會肥胖起來的哦!如何提高體溫的健康減肥方法，讓你切實了解體溫的減肥原理與常識!

　　幾度算是體溫過低呢?

　　以醫(yī)學界的定義為標準，平均體溫低于36度以下就是低溫過低，但其實體溫處于35度左右的人很多。體溫過高會令體內(nèi)的酵素無法正常作用，而體溫過低則是大大降低了新陳代謝的效率。特別是肥胖人群中，不少女性都有寒癥的問題，這往往就是令你無法擺脫肥胖身材的原因之一哦!要維持身體的健康，有效新陳代謝，平均體溫需達到37度或以上。

　　體溫過低的原因

　　○ 一般都是淋浴，很少泡澡

　　○ 過度節(jié)制飲食

　　○ 運動不足

　　○ 生活不規(guī)律

　　○ 即使冷也堅持穿薄衣服

　　○ 經(jīng)常吃冷凍食品或甜食

　　○ 長期吸煙

　　體溫過低的癥狀

　　○ 長期處于空調(diào)房中

　　○ 容易感冒或病毒性感染疾病

　　○ 容易疲勞

　　○ 很容易有壓力

　　○ 手腳長期冰冷

　　○ 月經(jīng)不調(diào)、生理疼痛

　　○ 經(jīng)常性消化不良

　　體溫過低對減肥的影響

　　很多人都認為胖的人體溫都很高，很怕熱，但其實相反哦，體溫過低的人更容易肥胖。因為體溫過低，就意味著新陳代謝機能低下。新陳代謝也是一種化學反應(yīng)，試想一下，化學反應(yīng)基本都是在高溫下才更活躍，反應(yīng)更明顯的哦!也就是說，如果體內(nèi)溫度太低，新陳代謝也就更緩慢更難順利進行了!

　　若體溫過低，我們的身體為了維持正常的體溫，會將原本用作代謝而消耗的能量占據(jù)，變成必要的能量儲存在體內(nèi)，本來是用來推動代謝的能量被強行減少了，新陳代謝就無法有效地進行下去。另一方面，燃脂消脂是減肥瘦身的目標之一，同樣也是一種代謝化學反應(yīng)，所以我們也經(jīng)常說，體溫越低越難燃燒脂肪。

　　綜上所述，體溫越低，熱量越難被消耗，脂肪燃燒得越慢，對于減肥的你來說，絕對是加劇肥胖體質(zhì)的關(guān)鍵之一呢!

　　體溫的改善減肥方法

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　　■ 首先要調(diào)整好自己的作息與飲食，改掉所有晚睡晚起，飲食不規(guī)律的壞習慣。

　　■ 沐浴時應(yīng)多泡澡，盡量是全身浸泡在溫水中，令全身的血液循環(huán)受到刺激。

　　■ 多做運動，不但能通過出一身汗來舒緩壓力，排出毒素與疲勞因子，還能刺激體內(nèi)機能，改善低體溫。

　　■ 節(jié)食永遠都不是一個健康的減肥方式，保持營養(yǎng)的飲食，控制好多余卡路里的攝入量，才是令身體更健康地與肥胖對抗的好方法!

　　■ 即使沒有時間，也要在家里做做簡單的減肥操和伸展動作，也能刺激血液循環(huán)。

　　■ 少喝冷飲少吃甜食，因為糖分會冷卻身體，多吃溫熱的食物才能有效推動新陳代謝。

　　■ 久坐在空調(diào)房中的OL們，要多穿件外套保溫，足部容易冰冷的不要穿靴子，過硬的物料令雙腳的血液循環(huán)更加不流通。

　　■ 衣物的物料也要挑選好，最好是軟軟的保暖物料，如果面料太硬，會降低體溫哦!

　　所以啊要保證自己有一個溫暖的身體，那么減肥瘦身就會很容易的哦!寒冷的冬季就要來臨了，減肥瘦身的美眉們趕緊做好保暖工作吧!