三養(yǎng)減肥瘦身法 胳膊贅肉消失不見

　　肥胖是健康的隱形殺手，肥胖能夠產(chǎn)生很多種疾病，胳膊肥胖能夠誘發(fā)胳膊血管阻礙，導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，間接性的導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不便和運(yùn)功系統(tǒng)的錯(cuò)亂。那手臂肥胖的人怎么減肥瘦身好呢?臺(tái)灣營(yíng)養(yǎng)博士提出的三養(yǎng)減重法就是飲食控制身體攝入的熱量，運(yùn)動(dòng)減肥消耗人體的熱量再有一個(gè)就是要有一個(gè)減肥的好心態(tài)!小編在這就把這三個(gè)方法結(jié)合起來幫助減肥瘦臂!

　　瘦臂食譜：紅糖西瓜脆餅

　　功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，制作極其簡(jiǎn)便，最適合夏天食用，既能達(dá)到消除胖胖手臂的煩惱，又能當(dāng)作美味又低負(fù)擔(dān)的甜品，一舉兩得。

　　材料：西瓜皮，紅糖少許

　　做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時(shí)后，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。

　　瘦手臂運(yùn)動(dòng)方法：雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。訓(xùn)練平常較不使用的肌肉，同時(shí)可繳正姿勢(shì)。共進(jìn)行5~10次。

　　瘦手臂功效：改善內(nèi)臂的松弛

　　瘦臂減肥心理：要清楚的認(rèn)識(shí)到肥胖不是一天形成的，所以想要瘦下去也不是一天兩天的事，所以胳膊肥胖的人要有一顆堅(jiān)持到底的恒心!

　　把營(yíng)養(yǎng)博士提供的三養(yǎng)減重法，應(yīng)用到減肥手臂中去，找到一個(gè)適合自己的瘦臂減肥食譜和一個(gè)運(yùn)動(dòng)瘦臂的方法再加上自己將瘦臂減肥運(yùn)動(dòng)到底的恒心!我們的瘦臂減肥定會(huì)大功告成!

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