8招為你輕松制定春季減肥計(jì)劃

　　“春季不減肥，夏日徒傷悲”藏了一個(gè)冬季的贅肉如果不能在春季減掉，夏季就要讓你的贅肉顯露無(wú)遺了哦!要想成功減肥，肯定離不開(kāi)一個(gè)詳細(xì)的減肥計(jì)劃。今天小編就教你8招，為你輕松制定春季減肥計(jì)劃。

　　1、要吸取教訓(xùn)

　　失敗是成功之母，想要從減肥失敗中得到成功，就要吸取之前的教訓(xùn)。平時(shí)留意以下自己有沒(méi)有嚴(yán)格遵守自己的減肥計(jì)劃，要清楚自己為什么會(huì)瘦不下來(lái)。是冰箱里的美食誘惑著你?還是熬夜太多造成睡眠不足?無(wú)論是什么原因，只要能找到自己的錯(cuò)誤，就更能針對(duì)性地進(jìn)行瘦身計(jì)劃。

　　2、減肥目標(biāo)要切合實(shí)際

　　減肥目標(biāo)不要是一個(gè)天方夜譚的數(shù)字，也不要設(shè)定太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。切合實(shí)際而短期的目標(biāo)能讓你不斷地看到成功，你就更加愿意繼續(xù)堅(jiān)持自己的減肥大計(jì)了。每周減少1-2磅可以作為減重速度的參照。

　　3、檢查你的BMI指數(shù)

　　檢查你的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))，這樣可以幫助你確定要如何接近自己的理想體重。計(jì)算BMI的方法是：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2 (m)。以女性而言，得出的結(jié)果是20的話(huà)就是健康的體重，低于19就是過(guò)瘦，而高于25就會(huì)過(guò)胖了。

　　4、不要大量削減熱量攝入

　　很多MM都喜歡通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的，但其實(shí)這樣會(huì)讓你越減越胖。大量地削減熱量攝入會(huì)減慢你的新陳代謝，還會(huì)讓你堅(jiān)持不住的時(shí)候大吃特吃。按照長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，節(jié)食并不是一個(gè)行之有效的減肥方法。

　　5、每周稱(chēng)一次體重

　　很多減肥中的MM喜歡每天都稱(chēng)體重來(lái)檢測(cè)自己的減肥效果，但其實(shí)人的體重會(huì)因?yàn)榉N種原因在一天內(nèi)不斷波動(dòng)，稱(chēng)體重太頻繁的話(huà)會(huì)讓你心情沮喪。建議每周稱(chēng)一次體重，這樣不僅能檢測(cè)自己的瘦身效果，還不會(huì)影響到你的情緒。要知道，情緒低落是會(huì)引起暴飲暴食的。

　　6、規(guī)劃你的零食

　　很多MM都有零食不離口的壞習(xí)慣，預(yù)先規(guī)劃好日常零食能幫助你控制飲食。和我們正餐時(shí)的食物一樣，選擇的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不錯(cuò)的選擇，它們要花更多的時(shí)間才能吃完而且可以滿(mǎn)足你的咀嚼欲望，還能幫助你減少饑餓感和減少食量。

　　7、創(chuàng)造更多的生活樂(lè)趣

　　很多人都會(huì)因?yàn)闊o(wú)聊而吃東西，不想整天無(wú)所事事而吃得過(guò)多的話(huà)，就要讓自己的生活更加地充實(shí)。你需要從你的精神高度來(lái)尋找你的生活缺少了什么，而加入一些舞蹈俱樂(lè)部或者參加瑜伽鍛煉都是能增加生活樂(lè)趣和增加脂肪燃燒的好方法。

　　8、忘記自己在減肥

　　減肥，其實(shí)就是健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程。只要平時(shí)堅(jiān)持健康飲食和固定運(yùn)動(dòng)，就一定會(huì)達(dá)到瘦身的效果。不要因?yàn)樽约涸跍p肥，就弄得整天都精神緊張。這樣不僅讓你的生活更加煩悶，對(duì)減肥也是非常不利的。減肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦!

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，利用以上8招來(lái)制定自己的春季減肥計(jì)劃，不要讓錯(cuò)誤的減肥方式一直妨礙著你，吸取教訓(xùn)是通向成功的好方法。