一周減肥計(jì)劃如何制定

　　差不多還有一周的時間，大部分公司就要開年會了，年會中很多人聚在一起誰不想把最美麗的自己展示出來呢?這一周怎么調(diào)節(jié)可以讓你的身材更加窈窕和纖細(xì)呢?看來制定一個一周減肥計(jì)劃是相當(dāng)有必要。這個一周減肥計(jì)劃就必須要從自己的生活習(xí)慣上去改變了。堅(jiān)持一周，有最短的時間塑造出一個最美麗的自己，我相信你一定的可以的，期待你在在年會上綻放光彩，做年會的女主角哦。

　　七點(diǎn)后不吃東西

　　過午不食減肥法或是說節(jié)食減肥法，對于忙碌的白領(lǐng)一族來說不僅僅不現(xiàn)實(shí)，不靠譜，同時還會危害身體的健康。所以想要控制住體重，其實(shí)并不是一定要你去虐待自己。其實(shí)很多瘦體質(zhì)的美眉們都是依靠一種良好的生活習(xí)慣。晚餐要吃的少這是飲食不變的真理。因?yàn)橥砩匣顒恿可?，所以晚餐要少吃，保證自己七點(diǎn)以后不吃東西就能有效減肥。這樣就為腸胃提供了消化時間，而不會讓脂肪囤積成熱量

　　肉中含有的熱量和脂肪是相當(dāng)?shù)母撸旧砣庖彩遣蝗菀紫?，如果你在進(jìn)食的時候不把肉和淀粉分開的話，這樣會讓腸胃消化不通暢，因?yàn)槟c胃的負(fù)擔(dān)會加重的。所以如果你想要減肥，促消化，那就要把肉和脂肪分別分開來吃。分開來吃可以讓胃部負(fù)擔(dān)減輕，同時還容易讓食物消化。

　　在進(jìn)食早餐前，補(bǔ)充一杯溫水，可以促進(jìn)腸胃蠕動。然后一定要搭配上一份營養(yǎng)的早餐，千萬不要不吃早餐，不吃早餐，會導(dǎo)致你中午暴飲暴食，這樣對于腸胃不好，同時還能讓你越來越肥胖。所以早上吃一些纖維面包在配上一杯熱牛奶或是熱豆?jié){都是很不錯的，對于緩解便秘，清理腸胃很有幫助哦。

　　很多人在工作了一天之后，很喜歡洗個澡緩解一下疲勞。你可以通過半身浴來減肥哦。因?yàn)樵谙丛〉臅r候，通過水對身體的沖刷可以讓血液循環(huán)加快，提升身體新陳代謝。在沐浴完之后，在做一些按摩運(yùn)動，尤其是腿部的按摩運(yùn)動，對于瘦身都是幫助很大的。這個方法對于久坐的白領(lǐng)們很適合哦。

　　久坐族白領(lǐng)們由于每天忙碌，免不了要熬夜加班的。這樣的情況很容易導(dǎo)致人臉部浮腫。這個時候你就要會一手按摩法了。通過按摩脖子和鎖骨的部位，可以有效去除水腫現(xiàn)象，堅(jiān)持一周之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的肥臉變小了一圈哦。還要注意平時的飲食也要清淡起來，千萬不要過多的使用鹽分。

　　如果你睡眠不足，身體是很容易出現(xiàn)浮腫虛胖的現(xiàn)象。在這一周里，嚴(yán)格要求自己要早睡，保證充足的睡眠。充足的睡眠讓身體的新陳代謝加速，同時身體的荷爾蒙分泌會正常，內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象就會改善，這對于改善身體浮腫的現(xiàn)象幫助很大。所以一定要保證充足的睡眠，不僅僅能美容還能減重。

　　趕緊行動起來，制定和堅(jiān)持這一周減肥計(jì)劃，讓自己的年會上讓同事看到一個不一樣的你，一個美麗窈窕的你。年會也是一個聚餐的機(jī)會，飛華網(wǎng)小編還要提醒大家，千萬不要因?yàn)楦吲d，而無節(jié)制的吃喝哦，要考慮到自己的腸胃哦。