夏季繽紛水果減肥計(jì)劃排便又燃脂

　　水果一直是減肥瘦身的好幫手，水果中含有豐富的植物纖維和維生素、果膠，有助于身體的排便和對(duì)礦物質(zhì)的吸收，各式各樣的、五彩繽紛的水果在炎炎夏季是最常見(jiàn)的，并且水果的價(jià)格也不會(huì)很高，所以夏季飲食減肥計(jì)劃中繽紛水果是不可少的哦!下面就來(lái)看看哪些水果是最減肥的吧!

　　黃色水果　瘦身代表：檸檬、香蕉、柚子、黃梨

　　1、檸檬 　檸檬所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程的必然參與物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝。此外，檸檬的維生素C含量很高，多吃能降血脂。 瘦身男女

　　2、香蕉　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。而且香蕉的消化、吸收良好，能長(zhǎng)時(shí)間保持能量，讓你減少進(jìn)食次數(shù)。 瘦身男女

　　3、柚子　柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪，每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量，是一種很好的減肥食物。

　　紅色水果 瘦身代表：草莓、番茄、西瓜

　　1、西瓜 西瓜是水分含量最高的水果，高達(dá)其總重量的95%，能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外

　　2、草莓　草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀，而且含糖量很低，是降低血液中膽固醇含量的理想食物。

　　3、番茄 番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑，而且番茄的熱量很低，含有維生素C，能促進(jìn)消化吸收。

　　綠色水果 瘦身代表：獼猴桃、楊桃、番石榴

　　1、獼猴桃 熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。

　　2、楊桃 楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素，有助排出脂肪及毒素，也能消滯。

　　3、番石榴 含豐富維他命C，性質(zhì)溫和，有助腸臟蠕動(dòng)，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。

　　紫色水果 瘦身代表：葡萄、黑莓、李子

　　1、葡萄含有豐富的維生素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。

　　2、黑莓、含有豐富的膳食纖維和維生素C，能幫助通便排腸毒，降低血脂含量。

　　3、李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，多吃李子能促進(jìn)消化，增加食欲，改善便秘。

　　五彩繽紛的夏季水果減肥計(jì)劃，讓你感受不一樣的顏色，體會(huì)不一樣的味道，最終的目的都是會(huì)讓你健康減肥哦!夏季減肥計(jì)劃中，五彩繽紛的水果是萬(wàn)萬(wàn)不能少的哦!