快速運(yùn)動(dòng)減肥方法 趕走小肚子

　　肚子肥胖，不管穿緊身性感的衣服，讓人甚是糾結(jié)!尋求快速運(yùn)動(dòng)減肥方法，趕走小肚子，就成了很多美眉最關(guān)心的問題!快速運(yùn)動(dòng)減肥方法中有款不錯(cuò)的瘦腰操，有效燃燒腹部脂肪，慢慢趕走小肚子!

　　兩腿并攏躺坐

　　1、兩腿并攏躺坐，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大于90度，腳跟著地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撐身體。

　　保持上身的姿勢(shì)

　　2、保持上身的姿勢(shì)，雙膝繃直，小腿往上抬起離地，令雙腿伸直，同時(shí)腰腹施力，但注意力度要適中，避免令上身后仰摔倒。

　　保持上身后仰撐地

　　3、保持上身后仰撐地，雙腿伸直抬起的姿勢(shì)，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度盡量拉大。

　　接著緩緩呼氣

　　4、接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，并右腿在上左腿在下地在膝蓋處交叉雙腿，此時(shí)左右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉要好好收緊。

　　呼氣后再次慢慢吸氣

　　5、呼氣后再次慢慢吸氣，兩腿張開，然后呼氣在空中交叉雙腿，左右腿的位置交換，來(lái)回做15次。

　　快速運(yùn)動(dòng)減肥的方法要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，除此之外，飲食上也要格外的控制住攝入的熱量，這樣雙管齊下，瘦身會(huì)更快!