如何趕走小肚子 女人腹部如何減肥

　　腹部怎么減肥，這些減肥方法大家都知道嗎，其實(shí)，很多時候，減肥的方法都是需要好好的調(diào)理的。小肚子凸起這個問題，估計困擾著很多女人。這樣的身材，讓女人們可選擇的服飾少了許多。比如說不敢穿低腰的，不敢穿緊身的。因?yàn)檫@些類型的服飾會讓凸起的小肚子暴露無遺，也就是將女人們的缺點(diǎn)都暴露出來了。對此，女人們要想辦法解決這個問題喲，不然的話，好身材就跟你無緣了喲。

　　讓女人小肚子凸起的原因

　　1、也許是遺傳

　　這種情況往往出現(xiàn)在肥胖的家族人群，這些人家族里大多都是肥胖的，比如說是大多數(shù)長輩都是如同蘋果或者是梨子一樣的身材。若是這樣的話，女人們長到了一定年紀(jì)之后，身材就會往這兩種發(fā)展，因而小肚子也就漸漸凸顯出來了。

　　對此，小編提醒，若想要改善這個情況的話，女人們最好要多進(jìn)行體力活動，從而避免能量堆積在身體里面，同時平日里要控制卡路里的攝入。

　　2、也許是生病了

　　小肚子凸起明顯的話，很有可能是生病了。比如說患上了子宮肌瘤，這種女人病的的表現(xiàn)就是小肚子凸起并且發(fā)硬。雖然說并不是每個女人都會患上這種疾病，但是難免會有萬一發(fā)生，畢竟萬事無絕對。

　　所以說，女人們可以用手按一按自己的小肚子，如果發(fā)現(xiàn)比較硬，而且凸起得樣子不是很正常的話，那么就可能是患上子宮肌瘤了。對此，女人們請立馬去找大夫檢查一些，畢竟專業(yè)的儀器和醫(yī)生的專業(yè)知識，能夠更準(zhǔn)確地查出疾病，才能更好地對癥下藥。

　　3、也許是脂肪堆積太多了

　　腹部是很容易堆積脂肪的，尤其是長年都坐著，老是不運(yùn)動的女人。

　　比如說上班的時候隔段時間，就要起身走一走，尤其是午飯之后，要站一會再坐下。比如說工作結(jié)束后回家，可以跑跑步、練練瑜伽之類的。周末空閑時間多的時候，可以走遠(yuǎn)一點(diǎn)，去周圍的景點(diǎn)爬爬山之類的，既鍛煉了身體，又舒緩自己的心情，好處多多很是不錯喲。

　　趕走小肚子的妙招分享

　　1、每天慢跑

　　很多女人有小肚子凸起來的原因，就是因?yàn)樘珣辛?，整體不運(yùn)動導(dǎo)致的。所以說，這種女人應(yīng)該堅(jiān)持每天運(yùn)動，比如說慢跑，從而幫助身體消耗脂肪，減少脂肪堆積。當(dāng)然，小編提醒，女人們剛開始進(jìn)行慢跑的時候，不要跑長久，一點(diǎn)點(diǎn)增加里程數(shù)，不然身體很容易適應(yīng)不了的。

　　2、做腰部彎曲運(yùn)動

　　做這個運(yùn)動有助促進(jìn)腰腹部位的脂肪消耗，當(dāng)這些讓你的腰腹凸起的脂肪減少了，你的小肚子自然就會慢慢消失的。其中具體的做法是這樣的：先站定，然后往左右方向彎曲腰部，兩邊都做完之后，再做上下彎腰的動作。不同的方向交替著各做二十次就好了。

　　3、學(xué)會揉小肚子

　　女人們可以每次吃完飯揉揉小肚子，比如說每一餐吃完后先休息下，別做劇烈的運(yùn)動。休息差不多半個小時之后，將雙手洗干凈帶點(diǎn)力度揉搓小肚子。至于方向的話，可以順時針也可以逆時針，重要的是力度要適合。因?yàn)檫^輕的話達(dá)不到效果，過重的話反而容易引起不適。

　　因此，女人們在揉搓肚子的時候，可以慢慢地使力，這樣就能慢慢地找到最適合的力度了。

　　結(jié)語：女性小腹怎么趕走小肚子，本文都介紹了，當(dāng)然，腹部肉肉的肯定小肚子就出來，這對女性來說還是得多注意了。腰腹往往都堆積著不少的脂肪，顯得該部位凸起了不少。因此，這種女人若是出現(xiàn)小肚子凸起的情況，那是十分正常的。想要解決這個問題的話，最好的方法就是運(yùn)動。