五大腹部減肥運動 甩掉小肚子

　　　肥胖的小肚子對女人來說就是減肥瘦身的敵人，今天為大家推薦5個腹部減肥運動，幫助大家在做腹部減肥運動的時候能夠更加的輕松有效。

　　1.晚上六點前吃晚餐

　　有專家指出，睡前4小時就餐就不容易發(fā)胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，才更可能擁有平坦的小腹。

　　2.中藥調理瘦小腹

　　中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝?？勺稍冎嗅t(yī)師，針對自身體質服用促進末梢血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗效果的中藥，注意一定要選擇與自身體質相吻合的中藥，瘦腹效果才會明顯。

　　3.海鹽按摩法

　　海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。堅持1~2個月，會發(fā)現(xiàn)腰圍有所縮小。

　　4.腹式呼吸法

　　腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，飯后坐在沙發(fā)里看或睡前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，保持并呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5~6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月即可看到效果。

　　5.床上轉體操

　　睡前在床上做一下簡單又并不激烈的瘦腰轉體操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見。

　　使用以上五種腹部減肥運動，只要加以堅持就可以很容易的減掉你的小肚子。持之以恒的話游泳圈就悄悄溜走了。