居家趣味瘦身的方法

　　在家里就能做的趣味瘦身方法，對于沒有大量時間減肥瘦身的人來說是再好不過的了。前面說到趣味性，有趣的瘦身的方法當然是輕松的，那么輕松地居家瘦身方法呈現(xiàn)給大家。

　　居家趣味瘦身的方法：

　　平衡板深蹲

　　改造目標:腿部、臀部、以及腰腹

　　使用方法:雙腿分立站于平衡板上，收緊腰腹臀部，保持身體平衡，慢慢吐氣屈膝向下蹲(保持上身挺胸收腹)，膝關(guān)節(jié)不可超過腳尖，下蹲至大腿與地面平行，之后吸氣還原.在此過程中，始終保持身體穩(wěn)定，勿從板上落下。初學者可降低難度，下蹲至自己可控制的角度。

　　訓練效果:增加身體動態(tài)平衡，提高肌肉與神經(jīng)的整合力。明顯增加身體的控制力;同時能夠很好的修飾腿部臀部線條

　　平衡板單腿下蹲側(cè)點

　　改造目標:與第一個動作相同，是第一個動作的進階動作，難度較第一個更大。

　　使用方法：單腳站立于板上，保持身體穩(wěn)定的情況下，慢慢下蹲，膝關(guān)節(jié)不可超過腳尖。

　　訓練效果:在平衡、控制、核心力量等方面起到進一步提高的作用。

　　平衡板抬腿練習

　　改造目標:臀部、大腿后側(cè)以及腰腹部

　　使用方法:單腿站立于平衡板上，腰腹收緊，保持身體的穩(wěn)定，臀部收緊發(fā)力抬另一條腿，之后慢慢還原，繼續(xù)下一次。

　　訓練效果:幫助提臀瘦腿，提高身體腰腹核心力量。

　　在家里，讓你有自由的場地發(fā)揮，這是占了“地利”;輕松是你心態(tài)不會太緊張影響減肥效果，這是占了“天時”;趣味性讓你精神大震斗志昂揚，這是占了“人和”——天時地利人和的瘦身的方法，怎么會沒有減肥效果呢。