問(wèn)：不吃晚飯能減肥嗎

　　不吃晚飯能減肥嗎?大家都知道飲食減肥，要減肥不能不吃早餐，為飲食必須吃午餐，那么剩下的晚餐是否可以不吃呢。要了解不吃晚飯能減肥嗎的問(wèn)題，先了解不吃晚餐減肥法是怎樣減肥的吧。

　　不吃晚飯是有一定的減肥優(yōu)勢(shì)。因?yàn)槿送砩纤X(jué)的時(shí)間長(zhǎng).晚上吃的非常容易造成脂肪堆積。不過(guò)長(zhǎng)期不吃晚飯會(huì)對(duì)胃和皮膚不好。

　　不吃晚飯能減肥嗎?應(yīng)該可以，但效果不會(huì)很快?，F(xiàn)在給大家說(shuō)幾條經(jīng)驗(yàn)。

　　不吃晚飯能減肥嗎之一、不能吃主食(面食)，米飯最多半兩;

　　不吃晚飯能減肥嗎之二、不能吃肉，豬肉禁止食用，牛、雞、魚(yú)肉少量，但肉不能吃皮;

　　不吃晚飯能減肥嗎之三、平時(shí)能不吃飯就不吃飯，能吃水果就吃水果，油炒的菜跟拌的菜少吃，盡是生吃。

　　我們來(lái)看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐，正常的晚餐時(shí)間大約在17-20點(diǎn)。如果沒(méi)有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個(gè)小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。

　　如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。這么長(zhǎng)時(shí)間的空腹，會(huì)讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動(dòng)進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。也就是說(shuō)第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

　　而通常所見(jiàn)的不吃晚飯，體重會(huì)稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會(huì)讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

　　認(rèn)真來(lái)比較的話(huà)，不再是不吃晚飯能減肥嗎的問(wèn)題，而是不吃晚飯減肥所致?lián)p害健康的代價(jià)到底值不值的。