怎么減肥快 排毒是關(guān)鍵

　　怎么減肥快備受減肥人士的關(guān)注，眼見夏天即將來臨，但是很多人的減肥效果卻不好。怎么減肥快，想要快速減肥，排毒是關(guān)鍵，下面兩個排毒減肥方法有效幫助你快速瘦身!

　　一、喝水排毒減肥法

　　1.在早上吃早餐之前不妨先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的白開水，這樣就能夠加速 腸胃 的蠕動，順利地將前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物等排出體外，減少出現(xiàn)小 肚腩 的幾率。

　　2.在進餐前喝點水減胃口，不妨在餐前先喝一杯水，這樣就能夠有效地減緩人的 饑餓感 ，讓人感覺飽腹，減少人體攝入量，長此以往，人體的胃口也會變小，這樣就能夠控制熱量，達到減肥的目的。

　　怎么減肥快，喝了白開水之后，腸胃等內(nèi)臟得以升溫，加速血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度每上升1度，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率就會提高10-12%， 脂肪燃燒 得越發(fā)高效，體質(zhì)也會逐漸改善為易瘦體質(zhì)。

　　二、腸道按摩法

　　1.站直，兩肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側(cè)，同時頭部扭向右側(cè)，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

　　2.上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出并彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

　　怎么減肥快，只有加速了新陳代謝速率才能快速瘦身，腸胃不好易造成身體排毒不暢，所以大家平時也要多吃粗纖維的食物。