最有效的減肥方法計(jì)劃

　　最有效的減肥方法是什么?首先你得確定：減肥是場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)!而所謂的這減肥法那瘦身招只是一些戰(zhàn)術(shù)，而真正使戰(zhàn)爭(zhēng)勝利的不是戰(zhàn)術(shù)上的小勝，而是戰(zhàn)略上的決策性成功!最有效的減肥方法大戰(zhàn)略，這就呈現(xiàn)給您!

　　最有效的減肥方法計(jì)劃：確定自己減肥的決心

　　在你浮現(xiàn)想減肥這個(gè)念頭之后，你需要做的是分析減肥中會(huì)出現(xiàn)哪些困難，你能不能克服，要怎么樣克服，有沒(méi)有信心去克服它。要十分確定自己的決心有多堅(jiān)定，才可以展開你的瘦身計(jì)劃。

　　設(shè)定瘦身計(jì)劃的目標(biāo)

　　在這過(guò)程中你需要制定一個(gè)整體長(zhǎng)遠(yuǎn)的最終目標(biāo)，就是最終目的體重要達(dá)到多少?同時(shí)也要制定幾個(gè)短期的小目標(biāo)。在實(shí)現(xiàn)小目標(biāo)的基礎(chǔ)上漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

　　小目標(biāo)設(shè)定的要求

　　1、明確定出你的小目標(biāo)和時(shí)間段。寫在記事本上，錄入在手機(jī)里。

　　2、小目標(biāo)要設(shè)定得比較容易實(shí)現(xiàn)，這樣才會(huì)帶著興奮的心情朝著一個(gè)個(gè)目標(biāo)漸進(jìn)。

　　提防實(shí)現(xiàn)過(guò)程中所產(chǎn)生的問(wèn)題

　　1、設(shè)定目標(biāo)時(shí)，不要太苛刻，要關(guān)注自己的整體健康，定期咨詢醫(yī)生，這樣可以避免一些不必要的麻煩。

　　2、在進(jìn)行目標(biāo)設(shè)定時(shí)，要多考慮到實(shí)際會(huì)發(fā)生的困難，如何去避免，如何避重就輕。

　　運(yùn)動(dòng)方面怎樣去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

　　1、要有計(jì)劃性的體力活動(dòng)。就像你計(jì)劃其他事物一樣，在你的行程表上寫下你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)、時(shí)長(zhǎng)。記錄你每次的運(yùn)動(dòng)和進(jìn)步情況。

　　2、除了自己運(yùn)動(dòng)之外，還可以考慮參加一些運(yùn)動(dòng)館、瑜伽班等，借助教練的監(jiān)督進(jìn)行減肥。

　　3、除了特定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間之外，在平常的生活中也可以通過(guò)一些小技巧，例如調(diào)整坐姿，站姿等進(jìn)行減肥。

　　健康飲食方面的目標(biāo)

　　1、杜絕高熱量食物。選擇一些低熱量食物作飲食。你的盤子里面最好一半是蔬菜，四分之一是蛋白質(zhì)、碳水化合物，剩下四分之一是全麥?zhǔn)称贰?/p>

　　2、當(dāng)你實(shí)在受不了美食誘惑的時(shí)候，例如漢堡和炸薯?xiàng)l，你可以嘗試用低熱量食物按它們的料理方法做出一個(gè)素食漢堡，烤地瓜條，雖然不可能有相同的味道，但是相信這可以暫時(shí)為你解解饞，而且攝入的熱量是比較低的。

　　完美并且完整的減肥計(jì)劃，才是最有效的減肥方法，并且不止是有效的方法。