你曉得低熱量食品的優(yōu)缺點(diǎn)嗎？

　　低熱量食品有助于減肥眾所周知的事情，常見的低熱量食品有蔬菜和水果，因?yàn)檫@些低熱量食品可增加飽足感從而有效地控制你的食欲!那低熱量食品就只有優(yōu)點(diǎn)嗎?有沒有什么缺點(diǎn)呢?看看專業(yè)的營養(yǎng)師是怎么回答的!

　　低熱量食品的優(yōu)點(diǎn)

　　1) 降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　2) 減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

　　3) 減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。

　　4) 可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂趣，提高你的生活質(zhì)量。

　　低熱量食品的缺點(diǎn)

　　使用極低熱量飲食可以讓極肥胖的患者每星期減輕1到2公斤，或是12個星期中平均減少20公斤。在減重的過程中可以改善若干因肥胖所導(dǎo)致的疾病如糖尿病、高血壓及高膽固醇血癥。使用極低熱量飲食并配合行為治療和運(yùn)動可以加速減輕體重的速度和減緩體重再增加。然而以長期減輕體重的觀點(diǎn)來看，極低熱量飲食并不比適當(dāng)飲食限制來的有效。

　　反觀使用極低熱量飲食4到16周的病患，則會出現(xiàn)虛弱、便秘、惡心、腹瀉等癥狀，所幸這些癥狀都會在數(shù)個星期內(nèi)消失。使用極低熱量飲食，最常見的副作用是膽結(jié)石，可能原因是快速減肥促使膽囊濃縮膽汁的能力降低。截至目前為止，是因?yàn)槭褂脴O低熱量飲食導(dǎo)致膽結(jié)石抑或是減輕體重而產(chǎn)生膽結(jié)石，仍無定論。

　　肥胖是一個需要長期注意的疾病。雖然使用極低熱量食品能在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的目的，但是比起其它飲食減肥方式。極低熱量飲食并非最有效的方法。