減肥大手筆 飯局也瘋狂!

　　這里說飯局也瘋狂，可不是讓你在飯局宴會上海吃海喝哦，“吃”對于要減肥瘦身立志打造良好身材的你早就是敏感話題了。所以這里說的飯局也瘋狂，是在教你如何應(yīng)對瘋狂飯局的減肥秘籍。不要再為該不該參加宴會而猶豫為難了，因?yàn)樵垡呀?jīng)有了充足的準(zhǔn)備了。

　　一、多吃熱量低、用油少的菜色

　　其實(shí)你還是可以吃的高興又不必怕胖的。首先，一定要堅(jiān)持多吃熱量低、用油少的菜色。西式餐點(diǎn)在正餐前一定會有生菜生食，中式宴會再怎么油膩，還是會有幾道以蔬菜為主食的菜，這時你可以放心的吃。另外像冷盤、香菇類、清蒸魚、蝦蟹貝類等蛋白質(zhì)食物，也可以享用。

　　要注意的是，酒雖然是飲料之一，卻含有極高的熱量，每公克的熱量僅次于脂肪。因此，宴會中要勇敢的跟酒說不。拿“要開車”做擋箭牌是最好不過了。

　　每道菜只夾一定量

　　另外吃的方法上也應(yīng)該注意一下。首先，每道菜只夾一定量。吃菜前，讓菜在自己面前的盤子里停一下就好。每道菜只夾一定量，尤其是比較油膩的菜，這樣可以保持總量不太多。吃完了自己限定的量，就不再動筷子了。其次，減緩吃飯的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小會，可以放下筷子歇一會。比如喝口水，或聊聊天，這樣能讓胃有充分的時間體會飽腹感。再次，在自己的盤子里永遠(yuǎn)留一些菜。既避免了別人老給你布菜，又能提醒自己別吃多了。

　　二、早到早走

　　早點(diǎn)到宴會現(xiàn)場，除了表現(xiàn)出你對宴會的重視，也有比較多的時間和主人以及其他朋友打招呼。一般宴會剛開始時都會先上前菜，前菜通常都是熱量較低的冷盤類食物，來之前已經(jīng)吃了一些東西，這時又吃了冷盤，其實(shí)已經(jīng)有飽足感了。人類饑餓的時間大概在20~30分鐘左右，過了這段時間已經(jīng)沒有饑餓感了。

　　三、餐后補(bǔ)救措施

　　如果已經(jīng)很努力了，還是無可避免吃進(jìn)許多東西，對于正在減肥的你，當(dāng)然是十分不利的。不要難過，本減肥秘籍早就想到應(yīng)對的后招了。

　　首先，你一定要延后睡眠時間，千萬不要在大餐后四小時內(nèi)就寢。最好走路回家，或到安全的地方散散步，再不然回家后在客廳內(nèi)繞圈走路也是不錯的方法。晚睡可以延長消化的時間，對健康有幫助，散步可以增加熱量的消耗，減少脂肪的形成。

　　其次，第二天還可以做一些彌補(bǔ)的措施，那就是用餐內(nèi)容應(yīng)該選擇昨天宴會沒有的食物。如果你已經(jīng)忘了昨天吃過哪些東西，只要把握一個原則：多蔬多果少油少糖就可以了。

　　飯局怎么推也推不掉的時候，千萬不要忘了這套“減肥秘籍”哦，既迎四方客，身體又不胖，何樂而不為呢。