驚曝：女人減肥也需鍛煉肌肉

　　究其運動減肥男士身影要比女士多的原因：女人減肥時總是擔(dān)心跑步或者游泳等各類有氧運動窗期堅持下來并不見顯著減肥效果反而平白煉出肌肉，不是適得其反么。其實MM不見得要對肌肉如此排斥吧，事實上，適當(dāng)?shù)募∪饬坎坏粫绊懪缘男误w美，還能更促進女性健康減肥瘦身有積極的促進作用。

　　年輕女性瘦體重降低(瘦體重=總體重-脂肪重量)，身體肌肉的含量越來越少，上肢、下肢和腰背力量均差，手不能提、腿不能蹬，動輒腰酸背痛。雖然我們生活的時代已經(jīng)無需大負荷的體力勞動來維持生計了，但是一定的肌肉質(zhì)量對于開展正常的工作和生活、維持挺拔的姿態(tài)、完成孕育后代的歷史使命、防止各種骨關(guān)節(jié)傷痛、保持健康是必不可少的。

　　對于那些特別關(guān)心體型，時刻注意減肥的女性來說，增加肌肉的質(zhì)量是能夠起到事半功倍的減肥效果。因為，人體內(nèi)肌肉是消耗能量最多的組織，肌肉含量越高，人的基礎(chǔ)代謝率就會越高。提高身體肌肉的含量，會使你在休息的時候也可以燃燒更多的脂肪。如果你想減脂，這一點尤為重要，因為80%的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的。每增加一公斤的肌肉，每天就會多燃燒30大卡的熱量。這意味著每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就會是15公斤的純粹的脂肪。因此，同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖。有人戲稱“肌肉多睡覺都能減肥”。另外，同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來比較苗條，因為脂肪的體積要比肌肉大20%。多練練力量，肌肉會更結(jié)實，皮膚會更緊繃。你可以瘦腰提臀，告別“蝴蝶袖”，體型外觀會變得更好。

　　女性減肥應(yīng)該重新審視自身與肌肉的接受融入關(guān)系，而且肌肉結(jié)實皮膚更加緊致也是MM所向往見到的吧。