網(wǎng)友自曝：豆?jié){減肥讓我瘦不停

　　很多人知道豆?jié){有很好的減肥作用，卻不知道該如何科學(xué)飲用，在下面的文章中，一位熱心女士就和大家來分享她的豆?jié){瘦身經(jīng)歷。

　　豆?jié){減肥 身材不只瘦一圈

　　我怕老，作為三十五歲的女性，生理上的危機(jī)感可想而知，按常識來說是該補(bǔ)充點植物雌激素了。豆類食品含有豐富的植物異黃酮，于是在去年秋天開始我著手豆?jié){計劃，即每天飲用兩杯新鮮濃豆?jié){。

　　我的豆?jié){不是便利店購來，而是自己親手用豆?jié){機(jī)打造。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優(yōu)質(zhì)大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。

　　我的豆?jié){不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習(xí)慣，堅持一段時間就好了。早晨，豆?jié){加點心可作為早餐;晚餐，豆?jié){可替代高熱量的肉湯等。但是，喝豆?jié){也是有一定規(guī)則的。

　　說說豆?jié){的減肥原理

　　1、豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問題，增強(qiáng)腸胃蠕動功能，使小腹不再凸出。附：豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤澤，容光煥發(fā)。

　　2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

　　3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

　　我生活上一向缺少長性，但這樣的豆?jié){生活卻堅持了下來。皮膚似乎未美白，激素有否調(diào)整，暫時無從得知。三個半月后，體重倒是凈減3公斤，緊繃的裙子又寬松了，我欣喜萬分。

　　曾經(jīng)運動場狂奔，曾經(jīng)荷葉茶猛灌，身上脂肪也未減幾毫，思來想去，我只能將此意外瘦身歸功于豆?jié){。查了資料，豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝等，原來如此。

　　疑慮：我每天都喝呢，怎么就一點也沒瘦呢?

　　回復(fù)：不光要喝豆?jié){，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油膩的食物，多吃粗纖維的幫助消化，我現(xiàn)在就是每天至少喝兩杯豆?jié){，真的很利尿喔。