吃對食物最要緊 戰(zhàn)勝頑固小肚子

　　小肚子問題已經(jīng)席卷整個女人世界，跨越了年齡界限，突破了職業(yè)范圍，幾乎80%的女性經(jīng)常為自己的小肚子問題耿耿于懷，太緊身的衣服不能穿，因為會勒出小肚子，太肥的衣服不能穿，直接不能顯出體形，小肚子問題急迫地被提上了很多女性朋友的減肥日程。可是減肥方法如此多，究竟哪種減肥方法能真正有效不反彈地減掉小肚子呢?

　　要想減掉小肚子，首先應(yīng)該明白它是怎么長出來的?很多人的體形并不胖，但是小肚子卻很大，這是以為內(nèi)長期久坐不動，導(dǎo)致腹部的贅肉全都集中在了小肚子上，而這正是很多上班族的隱痛，每天繁忙的生活又怎么可能會有機會讓她們運動呢?

　　還有很多人之所以會長出小肚子，是因為她們經(jīng)常喜歡吃大餐，每次遇到自己喜歡的食物，總是忍不住吃很多，尤其是晚上的時候，暴飲暴食，很容易將脂肪囤積到小肚子上，次數(shù)一多，小肚子自然就會鼓出來了。

　　改變飲食結(jié)構(gòu)

　　盡量少吃肉食，多吃素食，尤其是每天飲食要合理，一日三餐盡量按時吃，千萬不要暴飲暴食，平時不要總是吃精細的食物，多吃些粗糧。晚餐吃到七分飽就可以了，盡量吃易消化的蔬菜和水果，千萬不要在晚上攝入太多的肉食或者是不消化的蛋類。

　　多增加站立的機會

　　每次飯后最后能站立半小時，尤其是晚餐以后，千萬不要吃完就躺在床上，這樣不僅不利于消化，還非常容易長出小肚子。如果想減掉小肚子，杜絕所有的宵夜，宵夜向來是小肚子的元兇，如果實在忍不住想吃東西，可以吃點不甜的果蔬或者是喝點水，晚上八點鐘以后，盡量就不要再吃東西了。

　　改變喝水習(xí)慣

　　只要能夠堅持這三個好習(xí)慣，持之以恒地堅持做下去，你會明顯感覺到小肚子漸漸變小，只要有恒心，終有一天，你也會擁有平坦小腹。

　　很多人尤其是在夏天的時候，因為水分散發(fā)的快，經(jīng)常害渴，每次感覺到渴的時候才會想著去喝水，每次喝水總是大口大口地喝，而且習(xí)慣性一次喝夠水，這樣的喝水方式其實是不健康的，過多的水會加重膀胱和腎臟的負擔(dān)，所以，不管每次有多么渴，一定要小口小口地喝水，盡量分多次喝水。