六大錯誤減肥法 揭秘久減不瘦的原因
有些人在減肥的時候會出現(xiàn)這樣的問題,每天都在辛苦地減肥,但是減肥的效果卻差強(qiáng)人意,為了減肥,吃了很多苦,受了很多罪,可是不知道為什么, 脂肪一如既往地頑固存在著,在這些贅肉面前,你為減肥做的所有事情全部被否定,更讓人憂心的是,體重沒減下去也就罷了,身體的健康的狀況也跟著大亮紅燈, 不要再堅(jiān)持了,很明顯,是你的減肥方法出了問題,下面就讓我們一起看看究竟有哪六大錯誤減肥法在摧毀你的努力。

單一食物減肥法
每天只吃一個蘋果或只吃一種蔬菜,在很多人的觀點(diǎn)中,這是減少熱量攝入,大幅度消耗脂肪的最簡單的方法。殊不知,這樣的做法只能是得不償失,長 時間吃單一食物,很容易造成營養(yǎng)失衡,而且長時期吃單一食物,罹患厭食癥的概率也會跟著增加。雖然短期可能會有效果,但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣,很容易 反彈。
正確的做法:其實(shí)飲食減肥的關(guān)鍵秘訣是控制飲食的量,而不是在于品種的單一與否,如果每天進(jìn)食的食量為四兩,現(xiàn)在只吃一半,或者原先每天進(jìn)食無度,現(xiàn)在控制飲食的度,吃的少,自然身體長胖的概率就少,既能讓你的身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),還不會影響你的減肥。
不做運(yùn)動就能減肥
有些女性朋友非常不喜歡運(yùn)動,僅僅是依靠控制飲食,限制攝入食物的進(jìn)食量,從而減少體內(nèi)能量的攝入,加快體內(nèi)脂肪的消耗,進(jìn)而達(dá)到好的減肥效 果。這種減肥方法是非常片面的,只控制飲食,雖然可以減少體內(nèi)熱量的攝入,但是卻無法加速脂肪的燃燒喝消耗。只有通過運(yùn)動,才能增加肌肉的活動量,加快促 進(jìn)脂肪庫中脂肪的“燃燒”,改變肌肉和脂肪的比例。多運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì),還能減少各種心腦血管疾病的發(fā)生率。
正確做法:配合適量的運(yùn)動,加快身體新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。
半途而廢的減肥路
減肥本就是一個長路漫漫的征程,如果減肥剛幾天就希望能看到減肥的成果,這是不現(xiàn)實(shí)的,只有堅(jiān)持的努力,每天積累減肥的效果,才能在一段時間的 努力后,看到減肥的效果。在經(jīng)歷了減肥初見成效后,減肥會進(jìn)入一個瓶頸期,也就是此時無論你如何減肥,不僅看不到減肥的效果,身體還會反彈。很多人減肥之 所以會失敗,就是因?yàn)榘静贿^瓶頸期。
正確做法:正確認(rèn)識瓶頸期,這是減肥過程中一個很正常的現(xiàn)象。應(yīng)該將減肥當(dāng)成是一個不可缺少的生活習(xí)慣,即便短期內(nèi)看不到減肥的成效,也不能自暴自棄,甚至因?yàn)椴粷M而暴飲暴食,將之前的減肥努力全都付之東流。

過分重視體重
很多人認(rèn)為自己正在減肥,所以,在減肥期間就應(yīng)該看到體重的減輕,甚至每天都應(yīng)該發(fā)現(xiàn)體重秤上的指數(shù)一點(diǎn)點(diǎn)減少,持有這種觀點(diǎn)的人,其實(shí)對減肥 的認(rèn)識不正確,減肥重要的是減脂肪而不是減體重。人之所以會有胖瘦之分,就是因?yàn)榕秩说闹炯?xì)胞更大,而脂肪的體重很輕,減掉脂肪并不意味著會減輕體重。 減肥期間體重之所以會降低,其實(shí)僅僅是水分的流失,與脂肪無關(guān)。這樣的減肥很容易在身體補(bǔ)充了水分以后,恢復(fù)到原來的狀態(tài)。
正確做法:建立長期系統(tǒng)的減肥計(jì)劃,不僅控制飲食,還要加強(qiáng)運(yùn)動,脂肪自然就會減少,體重不是衡量你減肥成功的標(biāo)準(zhǔn),千萬不要因?yàn)轶w重的沒大變化,而打擊自己減肥的熱情和信心,只要你能堅(jiān)持,就算體重不減少,但是你的體形還是會有變化的。
地獄式減肥
為了能盡快看到減肥的效果,很多人選擇了很變態(tài)的減肥方法,他們嚴(yán)格控制卡路里的攝取,每天進(jìn)食的熱量微乎其微,更重要的是,雖然攝入的能量很 少,但是運(yùn)動量卻很大,也就是說他們不僅減少了體內(nèi)的消耗,還讓身體在饑餓的狀態(tài)下承受大強(qiáng)度的運(yùn)動量,這樣的減肥方法就算能收到減肥成效,也是身體的健 康為代價。
正確的做法:養(yǎng)成均衡營養(yǎng)的飲食習(xí)慣,不過量進(jìn)食,每天正常作息,正常運(yùn)動。減肥雖然是為了變得更美,但是減的健康才最重要。
短期內(nèi)減重很多
短期內(nèi)減重很多的減肥方法,往往是通過節(jié)食來實(shí)現(xiàn)的,一個星期內(nèi),就讓你看到了很明顯的減肥效果,雖然減肥的療效非常顯著,但是卻不值得推薦, 首先這種減肥方法不能長期堅(jiān)持,一旦堅(jiān)持下去,定會讓你營養(yǎng)嚴(yán)重失衡,嚴(yán)重的還會讓你產(chǎn)生各種營養(yǎng)疾病。關(guān)鍵是,一旦停止使用這種方法,恢復(fù)正常飲食之 后,人的體重很容易反彈回來。而且,體重的迅速變化,讓身體很難適應(yīng),無法及時做出調(diào)整。
正確做法:放棄這種短期見效快的不健康減肥法,使用健康的減肥方法,正常飲食,保持營養(yǎng)的均衡,循序漸進(jìn)的進(jìn)行減肥。

現(xiàn)在你應(yīng)該明白自己為什么總是減肥卻收不到成效的原因了,如果在你進(jìn)行了一段減肥的計(jì)劃后,卻未受到好的成效,一定要好好分析一下是哪里出了問題,是方法的不正確,還是態(tài)度的不認(rèn)真,只有找到根源,才能讓減肥變得有效果。
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