秋季減肥四誤區(qū) 久減不瘦白費(fèi)氣力

　　現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的減肥信息，這些減肥信息中有的正確，有的虛假，有的具有科學(xué)性，有的直接就是謊言，如果不能分辨哪些是謊言，那些是真實(shí)的，很容易陷入減肥誤區(qū)，走上減肥的彎道，現(xiàn)在就讓我們一起來看看究竟是哪幾個(gè)減肥誤區(qū)依然在迷惑著眾多的減肥人士。

　　1. 睡得越多脂肪就囤積得越多

　　不知道現(xiàn)在還有多少人依然深陷在這個(gè)減肥誤區(qū)中，真實(shí)的情況應(yīng)該是睡眠不足才會引起脂肪囤積，當(dāng)人在進(jìn)入深度睡眠后，大腦會釋放出很多生長激素，這種生長激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量如果你缺乏睡眠，但是又吸收了很多的卡路里，你的身體就會缺乏生長激素，無法分解這些新生的脂肪，這就使得這些多余的脂肪在你的臀部、大腿和腹部不斷堆積，也就使得你的身材越來越臃腫。

　　小編點(diǎn)評：睡覺減肥是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證據(jù)證明后的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。所以，一天能保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，是減肥計(jì)劃順利進(jìn)行的重要條件啊。

　　2. 節(jié)食可以減肥

　　節(jié)食減肥是速效減肥最顯著的一個(gè)方法，對于想長期減肥的人來說，這個(gè)方法不適合，少量的節(jié)食加上長久的恒心，頑強(qiáng)的意志力，會收到不錯(cuò)的減肥效果。但節(jié)食量過大，則會傷及身體，影響健康，此法不可取。飽食后的人為嘔吐，同樣會影響健康。節(jié)食的人長期食用的低熱量和低脂肪膳食還會使人發(fā)生膽結(jié)石的危險(xiǎn)。

　　偶爾餓一下可能會收不到不錯(cuò)的減肥效果，如果長期挨餓，就會出現(xiàn)低血糖和胃穿孔的并發(fā)癥，更為關(guān)鍵的是，你所認(rèn)為的節(jié)食可以減肥，在身體看來卻是無法執(zhí)行的，人一旦出現(xiàn)挨餓，新陳代謝的速度便會隨之下降,那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少,導(dǎo)致減肥失敗。

　　小編點(diǎn)評：最好還是保證一日三餐規(guī)律飲食吧，一定要注意食物的多樣化，晚餐7分飽，避免午餐吃甜食，少吃油膩和煎炸類的東西就行啦。

　　3. 不吃早餐就能瘦

　　早餐是一天的基礎(chǔ)，吃好減肥早餐能有效提升新陳代謝水平，同時(shí)讓你有更多精力來迎接一天的活動，更好地投入減肥計(jì)劃的執(zhí)行過程中。不吃早餐，會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，不僅不能更好的減肥，還會妨礙你的減肥塑身大計(jì)，盡量還是不要省略早餐了。

　　小編點(diǎn)評：對于忙碌的上班族，可以選擇一些簡單營養(yǎng)又瘦身、5～10分鐘就可以搞定的早餐。合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營養(yǎng)，酸奶、豆?jié){、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、粗糧都是很好的選擇。

　　4. 穿緊身衣能減肥

　　穿緊身衣實(shí)質(zhì)只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。當(dāng)然，大量出汗后或許體重會減輕一些，但一二個(gè)小時(shí)之后，你的體重照樣恢復(fù)起來。如果是塑質(zhì)和膠質(zhì)的束身衣，不僅不會有助于減肥，還會阻礙你的運(yùn)動，很難收到減肥效果，雖然表面上看來，這種衣服可以幫你暫時(shí)收腹提臀，但當(dāng)你一脫下它們時(shí)，肌體仍然會恢復(fù)到松弛狀態(tài)。

　　小編點(diǎn)評：還是穿那些讓你倍感舒適的自然服裝吧，棉質(zhì)的運(yùn)動服不僅可以讓你的皮膚自由地呼吸，也能讓有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練來得更舒適，不要再依賴那些緊繃身體的緊身衣了，還是選擇健康有效地其他運(yùn)動吧。

　　美眉們，以前的你是不是也受到過這幾個(gè)誤區(qū)的困擾，是不是曾經(jīng)也對其中的一種方法深信不疑，現(xiàn)在是時(shí)候改變以前的觀點(diǎn)了，現(xiàn)在就來看看這些誤區(qū)吧，如果不能減肥只能說明方法不對，如果沒減肥反傷身，那就得不償失了。