飯后7不要 不重視就發(fā)胖

?　補(bǔ)充食物是維持身體健康的基礎(chǔ)， 然而飲食還會左右身材體型，不想悲劇地變成胖子，就要記住下面飲食減肥禁忌，7個(gè)飯后不能做的事情。這7條要求做起來其實(shí)很容易，但難就難在堅(jiān)持下去，但飛華健康網(wǎng)列出了它們的危害，我們要深深刺痛你，幫助大家銘記這7條飲食減肥禁忌。

　　1.不要立刻吃水果：果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫脹。

　　2.不要立刻喝茶：因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病，并且影響瘦身進(jìn)度。

　　3.不要立刻吸煙：因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。

　　4.不要立刻看書：飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀，絕對不利瘦身人士。

　　5.不要立刻洗澡：因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。那究竟應(yīng)該飯后多長時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢?食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，醣類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。

　　6.不要立刻多飲水：立刻飲水后胃內(nèi)壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病，間接影響新陳代謝。

　　7.不要立刻喝汽水：汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張，影響健康。

　　一旦進(jìn)入雷區(qū)你就死定了，然而只要觸犯上面7條飲食減肥禁忌，你就有可能失去窈窕的身材，也許健康也受到極大影響。

　　8.不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會造成胃下垂。