巧克力變身減肥零食 7種不發(fā)胖的選擇

?　　怎么能少得了零食呢?包括我也一樣，只要一閑下來就想拿起零食來嚼兩下，對于饞嘴的MM們更是如此，但大多數(shù)零食吃多了都會導(dǎo)致肥胖。這次不同我要向大家推薦減肥零食，幫大家摒棄那些易胖的，選擇易瘦的，這樣吃法，巧克力也能成為減肥零食。

　　巧克力餅干

　　健康替代品：獨立包裝的巧克力全麥棒

　　為什么：全麥棒比餅干的脂肪含量和熱量少得多，同時，獨立包裝易控制數(shù)量，一兩塊便足夠了。

　　碳酸飲料

　　健康替代品：橙味礦泉水或鮮榨果汁

　　為什么：橙味礦泉水含有維生素C及葉酸，可以提供每日所需維生素C量的50%。鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D，糖含量較低。

　　蘋果

　　健康替代品：切片蘋果+脫脂焦糖

　　為什么：將蘋果切片，同時澆一些脂肪含量低的脫脂焦糖在上面，保證營養(yǎng)，且口感更好。

　　炸薯條

　　健康替代品：烤土豆片

　　為什么：烘烤制品不含有轉(zhuǎn)脂肪，降低了患冠心病的危險。

　　辦公室首選零食：

　　餅干、面包和蛋糕

　　含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

　　水果

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果。

　　奶類

　　含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

　　很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過多食用。

　　高熱量食物換個吃法也能成為減肥零食，選擇上面介紹的吃法，就不怕多吃零食會發(fā)胖了，巧克力、炸薯條也能變成減肥零食。