利用上班路上時間提臀消脂

　　緊實挺翹的臀部是女性美的最好體現(xiàn)。翹臀并非天生，而是需要后天修煉。我們沒有大把的時間泡在健身房里只為一個翹臀，但我們可以利用有限的上班時間練出翹臀。今天就讓我們一起來學習上班路上有助翹臀的4個小運動。>>>身邊小事 助你減肥水到渠成

　　高跟鞋提臀：

　　高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關(guān)重要的角色。盡管高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達到向上牽引塑出翹臀線條的目的?？蔀榱俗悴抗趋赖慕】担膊灰焯旄吒浑x腳。

　　步伐要大速度要快：

　　雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。

　　等紅燈時間提臀：

　　遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做收縮和放松臀部肌肉的動作，不但能打發(fā)時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條!

　　爬樓梯時間提臀：

　　路上的提臀時間不要浪費了，也就是簡簡單單的走路跟意識的問題，只要你有心，提臀就在舉手投足間。

　　每次踏兩個階梯比踏一個階梯更能帶動大腿及臀部肌肉群，緊實臀部，消耗更多的卡路里。讓你下身緊致，臀部的立體感更強。