日常生活中瘦腹四個小訣竅

　　腹部是最最容易發(fā)胖的部位，在日常生活細(xì)節(jié)里，如果稍稍注意一點就能有效改善你的腹部贅肉，別懶了動起來吧。>>>節(jié)約時間和精力的減肥常識

　　1.多動動，別做懶骨頭

　　平時，唯有常常動動全身，你才能遠(yuǎn)離肥胖，回復(fù)纖瘦的腰線。譬如，多走路，就是消除腹部肥胖最好的方法。曾有研究統(tǒng)計，養(yǎng)成規(guī)律走路習(xí)慣的女性，較不常走路的女性，腰圍過粗的機率少了16%。事實上，任何全身性的規(guī)律運動，對燃燒脂肪都有不錯的效果。所以，在生活中你就可以勤勞一些，買東西、到垃圾時多爬樓梯。假日拖拖地、整理房間、修整花木，多做全身都能活動到的事。

　　這些全身性的活動，只要每周一共做4個小時?；蛘咧辽倜刻?0分鐘，持之以恒，就可以看到成效。

　　2.站有站相，端正你的儀態(tài)

　　常常彎腰駝背、懶懶散散的樣子?那么即使你全身都不算胖，小肚肚卻可能突出一大圈。這都是不良姿勢造成的問題。

　　下回逛街時，你不妨照照路邊的落地窗，看看自己站立時的姿態(tài)。你能養(yǎng)成抬頭挺胸、縮小腹、脊椎挺直的站姿。除了氣質(zhì)加分之外，身材也能加好幾分!

　　3.養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣

　　我們的腸胃就像過濾器，如果不好好善待它，一旦便秘。廢物就會不斷地堆積在腸子里，漸漸就會形成慢性腹脹。想要塑造窈窕的腰線，就要養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。

　　多運動、多吃蔬果、酸奶、放松心情。讓廢物排出，身體的新陳代謝率才會變好，小腹才不會隆起。

　　4.每天按摩腹部

　　做完之后，再伸展一下全身肌肉，讓身體完全放松!

　　肚子常常漲漲、鼓鼓的，好像充滿了廢氣?試試每天洗澡、或睡前按摩肚子10分鐘。站著或躺下來都可以，輕輕的，以順時針方向按壓。