輕松瘦身的飲食控制四要點(diǎn)

　　在減肥過程中，除了堅(jiān)持不懈的日常鍛煉外，還要適當(dāng)?shù)目刂瓶防锏臄z入，安排好自己的飲食　輕松控制食欲和攝入的卡路里數(shù)量，有效達(dá)到快速瘦身的目標(biāo)!>>>兩種不同體質(zhì)的三日減肥餐

　　1.健康地吃

　　有句話說：預(yù)測你是否需要更大的褲子，最好的方式就是看你使用的盤子。

　　一項(xiàng)根據(jù)國外10年來針對8萬人的研究顯示。一個禮拜主食超過7餐肉的女性，比那些一個禮拜只吃2餐肉(或更少)的人。腰圍發(fā)胖的機(jī)率大1.5倍。但這不是代表你必須放棄肉食，而是需要節(jié)制。

　　2.少量多餐

　　許多減肥失敗的人，大多是習(xí)慣性略過1或2餐不吃，所獲得的卡路里往往是從那1、2次的“大餐”中得來，而且通常都是最能囤積脂肪的晚餐!

　　你知道嗎?少量多餐的進(jìn)食方式比較能夠吸收到較少的熱量。

　　因此建議你最好的方法是：一天吃5～6餐。

　　3.適量攝取維他命E

　　長久以來，專家一直推薦食用維他命E來預(yù)防心臟病、流行性感冒、癌癥、糖尿病，以及老人癡呆癥。現(xiàn)在吃維他命E又多了一項(xiàng)新的用途!

　　一個禮拜中只要飲用酒精飲料達(dá)1～4次，腹部腰圍的尺寸“拓寬”的速度將比不喝酒的人快得多。

　　如果你愛上KTV或PUB喝2杯，要小心喔!

　　4.少喝酒精類飲料

　　初步證實(shí)，維他命E可能成為抗肥胖的戰(zhàn)士，可幫助預(yù)防下腹部贅肉的增加和提高人體內(nèi)胰島素的抵抗力。