五類瘦腰食物打造迷人蠻腰

　　擁有纖細迷人的小蠻腰是每個愛美的MM的夢想，這并不是一件可望而不可即的事情，只要擁有正確和良好的生活習(xí)慣以及健康的飲食，瘦腰不是夢想，下面我們來看看什么食物能幫助我們瘦腰吧。>>>五款低熱量食譜助減肥成功

　　1、綠茶

　　內(nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，它長在體內(nèi)但卻可以從肚子和腰部明顯觀察出很臃腫。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中大量的兒茶素能顯著減低內(nèi)臟脂肪的含量。兒茶素和綠茶本身含有的咖啡因可以避免聯(lián)合作用，達到激發(fā)人體內(nèi)能量消耗的作用。而腹部內(nèi)臟的脂肪對這種激發(fā)作用特別敏感，因此，兒茶素能明顯縮人們小肚子和腰圍。

　　一般來說，在飯后半小時左右喝兩杯綠茶或含兒茶素較高的綠茶產(chǎn)品，既不影響消化，又可以達到消滅脂肪的作用。當然，在選擇綠茶產(chǎn)品時要看看其的含糖量，含糖量高的茶飲料熱量也不小，等于在補充內(nèi)臟脂肪。

　　2、香蕉

　　香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，最好與豆奶搭配，豆奶中的含磷脂糖和纖維素有助刺激腸部蠕動，與香蕉混合會產(chǎn)生酵素，釋放出腹內(nèi)淤積的廢氣,收縮腰腹。而且一根香蕉的卡路里不會超過一百,還不到一碗米飯的一半,既排毒又瘦身。

　　3、毛豆

　　毛豆就是即將成熟前的黃豆，有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素，而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主，對人體脂肪代謝有明顯改善作用，其中含有的豐富食物纖維，還能改善便秘祛毒養(yǎng)顏，讓腰部瘦下去。

　　4、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅增加飽腹感還很容易被吸收與消化，能有效抗饑餓。同時，還能幫助你減少腹部脂肪的堆積。一些魚肉、雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，應(yīng)該適量的吃;還有豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆奶也應(yīng)該成為你蛋白質(zhì)的重要來源。

　　5、橙色水果和蔬菜

　　水果蔬菜很多都含有大量纖維素，不僅能讓有很強的飽腹感，而且還有助于消化，能夠避免大量的廢物殘留在體內(nèi)。同時，水果中含有的大量維生素c和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積，達到瘦腰的效果。