專家拆招對抗8大錯誤減肥觀念

　　減肥的錯誤觀念相當(dāng)于減肥的殺手，它會讓您的所有努力付諸東流，下面就隨小編一起看看常見的減肥錯誤觀念都有哪些?專家又有什么應(yīng)對的高招呢?>>>坑爹的減肥騙局—蔬果汁能減肥

　　錯誤觀念No.1 挨餓節(jié)食

　　拆招：挨餓無罪，減肥有理，不過在你確實想要通過控制熱量攝取來減肥時，請務(wù)必保證每天至少進(jìn)食含熱量1600至1800卡路里的食物，以防止新陳代謝紊亂。

　　錯誤觀念No.2 吃得太精

　　拆招：從今天起，你要努力少吃馬鈴薯類食品，尤其是油炸薯片。把那些松軟的白面包、香脆的薯片、低纖維的早餐谷類食品通通扔到一邊吧，試一試全麥?zhǔn)称?、堅果或者豆子等等這些粗糧。

　　錯誤觀念No.3 狼吞虎咽

　　拆招：那怎么辦?我天生是個急性子，明知道要慢可就是慢不下來。下次吃飯時，試試這招：每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以極有紳士風(fēng)度地放下筷子，抿一小口白水，看看這樣做是不是會加長你用餐的時間。

　　錯誤觀念No.4 運動可以解決一切

　　拆招：控制好每一餐每一份食品進(jìn)食的多少對于減肥絕對是有必要的，同時，它也是防止暴飲暴食最有效的途徑。只要飲食稍不小心，剛剛在健身房拼命甩掉的肥肉馬上又悄悄回到你身上了。

　　錯誤觀念No.5 少睡瘦身法

　　拆招：應(yīng)該盡量保持正常的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時睡眠。給自己制定一套有規(guī)律的作息時間吧，讓你的肌體恢復(fù)正常的新陳代謝。

　　錯誤觀念No.6 喝水太少

　　拆招：準(zhǔn)備一個容量是1升的超大水壺，你的飲水計劃就是一天之內(nèi)把壺里的水全喝光。澄清的、淡黃色尿液被公認(rèn)是水喝好的重要標(biāo)志。

　　錯誤觀念No.7 沾沾自喜

　　拆招：放松就意味著前功盡棄!回想一下：為了減掉5公斤曾經(jīng)付出多大的代價啊!你難道甘愿再痛苦地重新來過?每減掉一個5公斤，可以考慮重新確定一下你的食譜和運動計劃。根據(jù)你新的體重和運動水平可以計算一組新的數(shù)字，然后算算看現(xiàn)在你每天的食物攝取量和運動強度應(yīng)該是多大。

　　錯誤觀念No.8 缺乏做飯的本領(lǐng)

　　拆招：拉開冰箱門，應(yīng)該找得到新鮮、有營養(yǎng)的蔬菜和水果。再瞧瞧櫥柜里有沒有蔬菜罐頭、美味清湯、干果和爽口的燕麥粥。這些低熱量的食品都對你的減肥計劃很有幫助，別忘了在廚房里準(zhǔn)備好它們。