揭開減肥反彈的真正原因

?　　注重身材天天減肥的MM們更是領(lǐng)教了減肥反彈“悲劇姐”的苦楚。換句話說，減肥不是難事，最難的是如何保持體重，杜絕反彈。

　　“我瘦了10斤，YEAH!”

　　“我反彈了12斤，悲劇!”

　　上面的對(duì)話可能是每個(gè)減肥的人都會(huì)遇到的經(jīng)典場(chǎng)景，事實(shí)上，幾乎任何一個(gè)減過肥的人都領(lǐng)教過體重反彈的厲害。曾經(jīng)有醫(yī)生統(tǒng)計(jì)過參加減肥訓(xùn)練營(yíng)的胖子們的減肥成效，發(fā)現(xiàn)有超過90%的減肥成功者最后都反彈回來(lái)了。注重身材天天減肥的MM們更是領(lǐng)教了減肥反彈“悲劇姐”的苦楚。換句話說，減肥不是難事，最難的是如何保持體重，杜絕反彈。

　　反彈的危害

　　打亂神經(jīng)系統(tǒng)的相對(duì)穩(wěn)定，降低肌體免疫能力。

　　增加患心臟病的機(jī)會(huì)，體重波動(dòng)太大太頻繁，心臟將難以適應(yīng)。

　　反彈使人們對(duì)減肥和自身失去信心，以至于不能很好地控制住生活的重心，情緒波動(dòng)大。

　　反彈的原因

　　通常反彈的原因有三種：

　　第一種是采用了錯(cuò)誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補(bǔ)充水分，體重自然會(huì)重新上升，這種現(xiàn)象在服用腹瀉類的減肥產(chǎn)品人群中最為常見。更嚴(yán)重的是，不僅減肥成果付之東流，對(duì)身體還會(huì)造成極大傷害，比如電解質(zhì)紊亂等。

　　第二種是沒達(dá)到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會(huì)抗拒外界對(duì)它的改變并盡量往原來(lái)的形態(tài)發(fā)展。有些人減肥初期有點(diǎn)效果，認(rèn)為達(dá)到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時(shí)正是決定減肥是否成功的關(guān)鍵時(shí)期。通常減肥產(chǎn)品或運(yùn)動(dòng)減肥都是講究療程的，不達(dá)到規(guī)定療程，脂肪就會(huì)趁機(jī)反彈，使減肥的努力前功盡棄。如曲美一個(gè)療程三個(gè)月，每個(gè)月都有不同的減肥目的，第一個(gè)月是讓身體適應(yīng)減肥的需要(有些人可能感覺不會(huì)太明顯)，第二月是沖刺減肥，第三個(gè)月是保持減肥效果，三個(gè)月缺一不可，千萬(wàn)不能見好就收。

　　第三種就是最常見的糟糕的生活習(xí)慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運(yùn)動(dòng)，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長(zhǎng)胖?

　　哪些人容易反彈?

　　快速減肥者

　　這些人希望在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達(dá)不到減肥的目的，反而容易反彈。

　　饑餓節(jié)食減肥者

　　不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了?？扇耸氰F飯是剛啊，哪能長(zhǎng)期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

　　遺傳性肥胖一族

　　肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對(duì)癥下藥，才有可能達(dá)到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

　　無(wú)視原因盲目減肥者

　　先天帶有肥胖基因，雖然相信"人定勝天"，但需要付出比別人更大的努力。