周末在家減肥首選腸胃掃蕩

　　毒減肥是一種有效的減肥方法，將毒素排除體外，能消耗多余的脂肪。下面小編就給大家介紹周末排毒減肥法，讓你瘋狂燃脂哦!

　　小編推薦：

　　周末在家減肥首選腸胃掃蕩

　　周六：排毒初級(jí)班

　　排毒初級(jí)班

　　7：45起床前，平躺在床上，蜷曲雙腿，抱住膝蓋

　　盡量使你的后背呈拱形，頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動(dòng)，同時(shí)做10次深呼吸，做2到3組即可。

　　8：00起床之后馬上喝一杯熱水，可以刺激新陳代謝

　　此外在排毒期間，最好每天喝1升開水(如果喜歡的話，可以加入生姜)以及1、5～2升蘇打水。早餐：一杯加入燕麥的牛奶，半個(gè)葡萄柚和一杯酸奶。

　　9：00用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛

　　具體做法是：站到浴缸里，左手拿著蓮蓬頭，用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始，緩緩經(jīng)過手臂外側(cè)，一直洗到肩頭，在肩頭部位來回3次，再繞到手臂內(nèi)側(cè)清洗。接下來洗左手。如此循環(huán)，整個(gè)過程再重復(fù)一遍。

　　11：00喝一杯大麥茶，用來幫助排出水分

　　餓的話可以吃半個(gè)木瓜，然后進(jìn)行15分鐘的冥想，盡量選擇在新鮮的空氣里進(jìn)行，放松你的心情。

　　13：00午餐

　　涼拌豆腐、清炒蔬菜、紅薯當(dāng)主食、水果沙拉當(dāng)作甜點(diǎn)。不過需要注意的是：鹽、味精、色拉油、色拉醬需要盡量少放，另外排毒日的兩次進(jìn)餐時(shí)間盡可能相隔5個(gè)小時(shí)。

　　16：00排毒運(yùn)動(dòng)

　　至少行走30分鐘，有鍛煉基礎(chǔ)的AW以選擇慢跑30分鐘，邊動(dòng)邊冥想。此時(shí)注意力全部集中在身體和運(yùn)動(dòng)過程中，額頭和下頜保持放松，可以使你的應(yīng)激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接著進(jìn)行排毒鍛煉(見下文每日排毒輔助班)，到17：00的時(shí)候喝一杯普洱茶。

　　18：00晚餐

　　生菜雞蛋粗糧吐司三明治一份，蔬菜汁一杯。晚上可以放些安靜的音樂，或者選擇極簡主義風(fēng)格的搖滾樂。

　　22：00睡前泡腳排毒

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　巧用周末減肥小常識(shí)

　　猜你喜歡：

　　睡前將雙腳浸在滴有薰衣草精油的熱水中10分鐘。在排毒期間每天最晚23點(diǎn)睡覺，這樣身體才會(huì)進(jìn)行良好的再生。