如何減肥 這5大減肥技巧要記住

　　健康的身體，迷人的身材是我們每個人都渴望，看到別人修長的身材著實讓人羨慕，可是，如何才能減肥成功呢，這是廣大減肥朋友的心聲，是的，到底怎么樣才能更好的減肥，相信大家一定都很想知道吧，是的，減肥該怎么做呢，感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦??！

　　忌不吃早餐

　　不少MM認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量，這樣就能變瘦了。其實不然，不吃早餐易使身體處于空腹狀態(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。不吃早餐反而會讓你報復(fù)性進食，越吃越肥哦。想要減肥的你可要記得為自己準備一份元氣滿滿的早餐哦。

　　忌飲食單一

　　營養(yǎng)學(xué)家指出，女性不要為了減肥只吃簡單食物，以低脂和單一飲食為主的節(jié)食習(xí)慣對女性身體有害，要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關(guān)的活動。

　　如果一個人5天內(nèi)只食用同一種食物，不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態(tài)不穩(wěn)定，同時還影響新陳代謝與消化。此外，高蛋白質(zhì)飲食會導(dǎo)致腎結(jié)石，巧克力飲食會導(dǎo)致胃灼燒、不間斷的頭痛等。

　　忌斷水減肥

　　水是生命之源，人體的70%都是水分。日本拳擊手輪島功一于1989年發(fā)表了十天斷水減肥5公斤的理論，只在忍受不了的情況下才喝葡萄汁和檸檬汁。

　　專家指出，飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，使體內(nèi)更容易積聚脂肪，還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便秘，皮膚干燥等，嚴重者更有可能脫水，非常危險。

　　忌辛辣減肥

　　有人覺得吃辣可以減肥，因為吃辣容易流汗，而且吃一點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。但專家指出，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多;而且吃辛辣還會使皮膚變粗糙，冒出暗瘡，得不償失。

　　忌高熱量宵夜

　　夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經(jīng)有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無節(jié)制地過日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。