練瑜伽能減肥嗎？記住這4個技巧 讓你體重越來越輕

瑜伽是一種運動方式，也是最近非常受歡迎的運動方式。伴著舒緩的音樂，做各種各樣的動作，讓人的心情都平靜了不少。練瑜伽會給身體帶來很多好處，多練練瑜伽還會提升人的氣質(zhì)。也有一部分人處于觀望狀態(tài)，因為他們想減肥，卻不知練瑜伽能不能減肥。

練瑜伽能減肥嗎？

瑜伽是一個較為舒緩的運動，不僅能夠拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，消耗的熱量也是比較可觀的，很多人在上完一節(jié)瑜伽課程后，會有大汗淋漓的感覺。瑜伽屬于有氧運動，大家都知道，有氧運動消耗脂肪的能力是很強的。做瑜伽雖然消耗的慢一些，但是只要堅持下去，就會有不錯的減肥效果。不要試圖只做幾次，就想擁有立竿見影的效果，這是不可能的。

怎樣練瑜伽才能更減肥？

1、有條件可以空腹運動

想要擁有更好的減肥效果，在練瑜伽的時候可以空腹，當然前提是保證自己身體健康。早上起床以后，做上一節(jié)課瑜伽，既能喚醒身體，又能提高新陳代謝，還會消耗體內(nèi)的脂肪。

2、選擇力量型瑜伽

瑜伽的類型有很多，包括哈他瑜伽、陰瑜伽、流瑜伽等，流瑜伽的核心內(nèi)容就是力量瑜伽，這是一種強有力的串聯(lián)體位式瑜伽，能夠鍛煉人們的核心。想要擁有更高的減脂效率，想要消耗更多的能量，不妨多做這種類型的瑜伽。

3、把動作做標準

原本瑜伽就是一種偏伸展式的運動，能夠鍛煉到身體的肌肉和關(guān)節(jié)。練瑜伽的重點就是把動作做到位，剛開始的時候做不到位情有可原，但是要盡量往標準的動作上靠。把動作做標準，能夠消耗更多的熱量，而且還能真正獲得瑜伽帶來的好處。

4、不能忘記飲食控制

練瑜伽是能夠減肥的，但是減肥效率比較慢，需要長期堅持。想要獲得更好的減肥效果，在練瑜伽的同時還要注意控制飲食。俗話說三分練七分吃，如果光練不吃是沒辦法好好減肥的。那些讓人長胖的食物趕緊戒了，吃清淡的食物，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的食物，少吃油炸食品，少吃那些垃圾食品。

減肥需要恒心，只要是動起來就會有一定的效果，如果總是久坐不動，就會越來越胖。瑜伽看似舒緩，實際上也有一定的熱量消耗，堅持做瑜伽，是有減肥效果的。希望大家都能持之以恒的堅持下去，盡快獲得減肥成功的喜悅。