減肥一直瘦不下來究竟是為何

　　人生最痛苦的事情莫過于竭盡全力的去做一件事，但是最有卻什么改變都沒有，比如減肥。認認真真的努力了大半年，可是身材還是一如既往的肥胖，一點想要瘦下來的趨勢都沒有。很多人減肥不成功一般都是這兩件事引起的，下面跟著小編一起來看下。

　　1、吃多少

　　飲食決定了一個人減肥是否能成功，但是關于每天吃多少很多人心里都沒有個數(shù)，特別容易出現(xiàn)一不小心就吃多了。所以這個時候我們心里就要有個小算盤，每天吃多少算多。這個吃多少不是說食物的多還是少，而是熱量的多少。按照每個人的基礎代謝率來吃，我們日常攝入的熱量一般不建議低于基礎代謝的值。

　　2、吃什么

　　在控制每天攝入的總熱量的前提下要盡量的保持營養(yǎng)均衡以及食物的多樣性。食物種類越豐富越好，盡可能的攝入一些純天然的食物，不僅如此還要避免一些經(jīng)過數(shù)次加工過的食物。很多人總是低估了自己吃進去的食物的熱量，下面給大家舉個高熱量食物的例子，比如：炸雞、漢堡、薯條、奶茶等等，這些常見的食物其實熱量都高的驚人，稍微吃一點點就有可能讓你的運動都白費了?！　∪绻刂撇蛔∽约合胍砸恍┬×闶车脑?，那么你可以吃一些堅果之類的食物，但是堅果它的油脂含量很高，所以熱量也不低，因此也要控制量不能多吃哦。

　　3、先吃蛋白質含量高的食物

　　在總熱量相同的情況下，蛋白質含量高的食物比碳水化合物能維持更長時間的飽腹感。有相關實驗表明，人體產生饑餓感和一種激素的分泌有關，當食物通過消化系統(tǒng)的時候會促使這種激素釋放進入血液，而到達大腦的時候便會抑制住產生饑餓信號，所以當這種激素含量比較低的時候，我們的身體就會產生饑餓感。

　　而蛋白質含量高的食物引發(fā)釋放的這種激素比其它食物更多，更不會讓人有饑餓感，從而可以減少我們加餐以及吃零食的頻率。

　　如果你的目的是減肥的話，那么還建議你要多做一些中高強度的運動，比如有氧運動和力量的訓練這是所必須的。通過運動可以更加快速的幫你減掉脂肪，而力量訓練可以幫你練出肌肉。每周的運動時間不要少于250分鐘。

　　腎結石在日常生活中并不鮮見，但是很多人對此卻沒有正確認識。那么，應該如何找到患上腎結石的原因呢?下面我們不妨一起來看看吧。

　　肥胖的人更易患上腎結石

　　愛吃的肥胖族要加快減肥計劃了!根據(jù)美國德州西南醫(yī)學中心最新研究指出，體重越重的人，增加患腎結石的危險性會越高。目前全美約有10%的人同時患有腎結石的疾病，此外，體重過重的人也容易患尿酸過高的毛病。

　　醫(yī)生指出，造成腎結石的主要成因是日常飲食攝取過多的動物性蛋白質，所以改變飲食習慣和增加運動來促進新陳代謝是預防腎結石的最好方法;另外，每日攝取至少3000cc的水分，避免含鹽分過高的食物，并減少蛋白質、高尿酸及高草酸性食物的攝取。

　　一般，常見的腎結石的病因有：

　　嘌呤代謝失常：嘌呤進入體內后，要進行新陳代謝，它代謝的最終產物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果，一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物，嘌呤的代謝又失常，草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結石。這是常見的腎結石的病因。

　　蛋白質過量：如果經(jīng)常過量食用高蛋白質的食物，便使腎臟和尿中的鈣、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及時有效地通過腎臟功能把多余的鈣、草酸、尿酸排出體外，這樣，得腎臟結石、輸尿管結石癥的條件就形成了。

　　脂肪攝取太多：也是常見的腎結石的病因。多吃了體內脂肪必然增高，脂肪會減少腸道中可結合的鈣，因而引起對草酸鹽的吸收增多，如果一旦出現(xiàn)排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，腎結石很可能就在這種情況下形成。

　　腎結石的治療原則

　　對癥治療：解痙、止痛、補液、抗炎、中藥治療。 2。排石治療：結石直徑《1.0cm，腎功能好，無合并感染，病程短，能活動的患者選用。 3。溶石治療：服用藥物，大量飲水，調節(jié)尿液pH值，控制飲食種類等方法。適合于尿酸鹽及胱氨酸結石。 4。體外震波碎石術。 5。經(jīng)皮腎鏡取石，碎石術。 6。手術治療：根據(jù)不同病情選用腎盂切開取石術，腎實質切開取石術，腎部份切除術，腎切除術，腎造瘺術和體外腎切開取石術等。

　　1、腎結石的碎、溶、排、防

　　腎結石的治療，只有碎、溶、排、防四結合，才能取得滿意的臨床治療效果。手術中產生的一些縫合線頭，也易結石生成。雖然手術取石有這樣那樣的種種弊端，但是對一些腎功能不好，或有急性梗阻或化膿性感染者，手術又是挽救生命不可替代的方法。手術取石很多時候又無法一次取凈。

　　2、 中醫(yī)排毒療法治療腎結石

　　腎結石目前主要的治療有中藥、碎石、手術三種方式，這些方法中，中藥治療是最安全的，中醫(yī)排毒療法能夠改變人體的內在環(huán)境，排除血液內產生結石的有毒物質，去除其產生結石的物質基礎。較大結石能使之溶化、破碎變小而排出體外。清除體內毒素后，由于凈化了機體內環(huán)境，有效的防止了結石的再次發(fā)生和出現(xiàn)。

　　結語：如何瘦身，對身體的保健工作還是不能少了，腎結石的治療在沒有體外碎石出現(xiàn)之前，對于一些比較疑難的病例，多采用手術方法進行解決，然而手術對于患者增加了經(jīng)濟負擔，也加重了機體的損傷，特別是對一些腎功能尚好的患者，手術切口部位的疤痕是結石生成的良好溫床。腎結石患者術后仍然要注意調節(jié)好飲食結構，避免高鈣食物與草酸含量多的食物一同食用，多飲用白開水，少憋尿。