減肥方法這些一定不要做 最傷身

　　對身體不健康的減肥方法大家還是不要做的好，為什么會這么說，大家也是需要多注意的，女生們聚在一起，經常談論的話題除了八卦，就要數(shù)減肥了。很多女生不是正在減肥，就是在減肥的路上。節(jié)食減肥，一直都有人推崇，但這是一個極其不健康的減肥方式。今天小編就來和大家說說節(jié)食減肥的危害。

　　危害一：容易患上厭食癥

　　相信大家都在網(wǎng)上看到過這樣的例子，某某女孩因為過度節(jié)食減肥，最終患上厭食癥。這樣的后果是非常嚴重的，一旦患上神經性厭食癥，就算你想吃東西也吃不下了。所以打算嘗試節(jié)食減肥的妹子們，還是要慎重。

　　危害二：容易骨質疏松

　　長期選擇節(jié)食減肥的人在飲食上有一個特點，就是全吃素，不吃肉，但凡熱量高點的食物都不碰。這樣的后果就是，身體所需的鈣質得不到補充，長期缺鈣，就特別容易骨質疏松。有研究證實，一個連續(xù)18個月都在節(jié)食的女生，她的骨密度在節(jié)食期間一度下降。所以節(jié)食是非常不可取的。

　　危害三：記憶力下降

　　可能大家不太了解，我們大腦在運轉的時候，主要是依靠脂肪來獲取動力的。當你的體內脂肪存儲量下降，達不到正常標準時，大腦運轉動力就會下降，自然而然會影響到記憶力，人也就越來越健忘了。減肥到最后，可能就會出現(xiàn)年紀輕輕就出現(xiàn)老年癡呆的癥狀了。

　　危害四：影響皮膚

　　說起節(jié)食，最先減掉的就是肉。但是人體是需要靠吃肉來獲取一些蛋白質、鐵等等身體所需的微量元素。一旦節(jié)食過度，最明顯的就是皮膚變差。那么節(jié)食減肥會給皮膚帶來哪些影響呢?臉部浮腫、膚質變差、臉色蠟黃和皺紋增多，就是最主要的危害。特別是遇上氣候干燥的冬季，皮膚狀況簡直是悲傷到逆流成河。本來變瘦是為了更好看，結果節(jié)食減肥會讓自己變得更加蒼老。

　　會有人不贊成這個說法，她認為節(jié)食減肥是見效最快的減肥方式。沒錯，一段時間的節(jié)食后，體重確實是下來了，但是身體也就垮了，因為節(jié)食過程中，身體最先消耗的是蛋白質而不是脂肪。一旦身體蛋白質持續(xù)消耗而得不到基本的補充，那就是營養(yǎng)不良了。試想一下，一個人長期不能正常吃飯，體重不降才怪。所以奉勸想瘦的小仙女一句，科學減肥才是最健康的。

　　在很多人采用節(jié)食減肥的同時，相信對于節(jié)食減肥的危害都不太了解，不知道當你知道了節(jié)食減肥的危害后，你是否還會選擇用這樣的方式來達到瘦身的目的?

　　誤區(qū)一：節(jié)食吃代餐包

　　很多人年紀輕輕的時候竟然已經患上了胃癌，這些讓人很不可思議，但這個事實卻那么明顯的擺在我們面前。其致癌的原因主要還是反復減肥所導致，很多青少年為了快速減肥，通常都會采取節(jié)食的方式，比如每天只吃香蕉，甚至光喝白水。這種魔鬼減肥方式雖然說能讓你成功瘦身，但經常處于饑餓狀態(tài)的青少年總避免不了美食的誘惑，在暴飲暴食之后又開始通過節(jié)食來減肥，無止境的惡性循環(huán)最終導致胃癌的產生。

　　幾年前因為胃癌而去世的34歲美食家原曉娟也表示，她的飲食通常也極不規(guī)律，饑一頓飽一頓不說，并且還經常通過節(jié)食減肥，反復的折騰最終讓胃成為身體上最薄弱的器官，最終導致惡疾的產生。

　　誤區(qū)二：催吐、強運動、吃減肥藥

　　病患危機：神經性厭食癥

　　如果過量節(jié)食減肥很有可能會患有厭食癥，患有厭食癥的人群就算是連續(xù)幾天不吃東西也都沒有任何饑餓的感覺，從而導致體重極度下滑。同時患有厭食癥的患者，除了會不想進食之外，同時還會一度的厭世，最終還會產生自殺的念頭。

　　經過調查發(fā)現(xiàn)，在患有厭食癥的患者當中女性占有大約88.9%的比例，而病因大部分都是因為還拍肥胖從而過度節(jié)食減肥所導致。特別是一些神經性厭食癥患者，其減肥方式多種多樣，比如回避導致發(fā)胖的食物、過度運動、自我引發(fā)排便和自我誘發(fā)嘔吐等。

　　健康提醒：節(jié)食，要減量不減質

　　誤區(qū)三：三餐只吃蘋果

　　病患危機：營養(yǎng)不良

　　還有一些減肥人群為了避免熱量的過量攝取，經常會有意識性的拒絕一些含脂肪以及熱量的食物，比如像肉和主食類都盡量避免。不吃肉和主食，而以蔬菜以及水果來代替，比如香蕉是很多減肥人士的首選食物，光吃蔬菜水果雖然說能讓你減肥成功，但如果長時間光吃這類食物其危害是非常大的。

　　要知道我們人體的能量主要來自于脂肪、碳水化合物和蛋白質，如果對于肉類和主食一點都不吃的，就不能補充這些營養(yǎng)物質，最終導致營養(yǎng)不良以及貧血情況的出現(xiàn)。

　　健康提醒：體重忽上忽下抵抗力差

　　結語：本文的介紹你都知道怎么做了吧，減肥是需要找對方法的，方法對了才能更好的瘦身。當然，厭食癥這是病得治，否則危害身體健康了。節(jié)食減肥會給皮膚帶來哪些影響呢?臉部浮腫、膚質變差、臉色蠟黃和皺紋增多，就是最主要的危害。特別是遇上氣候干燥的冬季，皮膚狀況簡直是悲傷到逆流成河。本來變瘦是為了更好看，結果節(jié)食減肥會讓自己變得更加蒼老。