一直瘦不下來 原來是體內(nèi)這物沒排除

　　排毒瘦身，這可是每個人都知道事情了，那你知道該怎么瘦身嗎，生活中不少的妹子都有想要減肥但是瘦不下去的煩惱，按照她們自己的說法就是，我啊，喝口水都會長胖，這可怎么減啊，其實減肥也不是隨便不吃飯或者做做運動就可以減下來的啊，你還需要找出具體的長胖問題，而如果你嘗遍了很多種減肥方法還瘦不下來的話，那么就要考慮是不是體內(nèi)的毒素在作怪了。

　　體內(nèi)的毒素沒能清除出去，那么你吃的再少運動的再多也無濟(jì)于事。毒素長期堆積在體內(nèi)形成宿便還會造成肥胖以及衰老等問題，所以如果你一直瘦不下去，那么先來看看排毒的方法吧。

　　瘦不下去是因為體內(nèi)有毒素

　　1、宿便是毒素的根源，根據(jù)報告顯示，人體里面有3公斤的宿便，如果這些宿便不及時清除出去的話，會很容易侵入身體，降低人體的免疫力，長期有便秘困擾的女性還容易長痘痘以及變胖。

　　所以這類人可以多吃一些促進(jìn)腸道蠕動的食物，比如用粗糧替代大米，多喝酸奶以及蜂蜜水，但是要注意的是，這些食物都不能吃的太多，所謂過猶不及，吃多了反而會危害身體健康。

　　2、皮膚排毒

　　皮膚是人體最大的排毒器官，我們經(jīng)常聽到有人說感冒了，那么就多喝溫開水出出汗就好了是一樣的道理。因此平時可以多做一些運動出出汗，或者偶爾也可以去汗蒸房蒸一蒸適當(dāng)?shù)某龀龊梗且⒁獾氖?，在出汗后要及時補充水分，以免體內(nèi)的體液失衡。

　　3、多喝水

　　多喝水可以很好的稀釋體內(nèi)的毒素，加速體內(nèi)毒素的排出，隨著體液循環(huán)，把毒素帶出體外。重點是多喝水可以很好的提出新陳代謝，代謝水平加快了，體內(nèi)的速度自然也就減少了。因此，每天清晨起來可以喝一杯水來提升代謝加速毒素的排出。

　　4、少吃深加工的食物

　　在超市，我們可以看到柜臺上有多種多樣包裝以及制作的很精致的食物，這些食物為了能保存更長的時間，會添加一些食用色素以及防腐劑等等。吃進(jìn)去是覺得很美味，但是毒素也因此都儲存在你的身體里面，所以在日常中除了必要，可以少吃點這類深加工的食物，多吃一些純天然的食物。

　　5、肝臟

　　肝臟是人體的排毒器官，在日常生活中可以通過瑜伽的排毒運動，把壓力施加到肝臟等器官上面，從而加速血液的循環(huán)，促進(jìn)排毒。

　　這樣減肥讓你瘦不下來

　　盲點1.每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!

　　每天起床第1件事就是到附近學(xué)校的操場跑個3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風(fēng)雨無阻從不間斷，飲食方面也相當(dāng)注意，吃的相當(dāng)?shù)涂ǎ侨匀惑w重上升?都已經(jīng)這么大的運動量了，還瘦不下來?

　　這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

　　盲點2.每天走路也瘦不下來!

　　下定決心開始運動的你，選擇走路當(dāng)作開始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運動。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走”運動才有效果。

　　盲點3.瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦!

　　報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的許多瘦身書里，都有許多瘦這里、瘦那里的肌力運動。不管哪個部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.。.應(yīng)有盡有，你也每天認(rèn)真的1，2,3,4，乖乖照做，但是怎么腿一點也沒變細(xì)，屁股還是一樣大?問題就出在，你沒有配合有氧運動。

　　要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態(tài)，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔!除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧!

　　盲點4.每天爬11層樓上班，怎么不會瘦?

　　首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你，但是為什么還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦!但想想看爬上11樓要花多少時間，5分鐘?10分鐘?有氧運動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。

　　盲點5.想盡辦法流更多汗!

　　汗流得多，就會瘦得比較快?為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少并不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。

　　結(jié)語：瘦身怎么做，怎么快速瘦身，這些可是每個減肥者都渴望的。上面小編給大家介紹的這5個排除體內(nèi)毒素的方法，有想要的人可以試一下，在平時也可以多吃一些有助排毒的食物，比如木耳、海帶等等。希望上文的介紹各位都能知曉。