找準方法輕松瘦

　　要想瘦，不能只是口號，不僅要有毅力和決心，找準適合自己的方法也很重要，真正做到減肥不減健康。

　　日常家庭烹飪時應盡量選擇植物油，但要避免食用椰、棕油，因為它們的結構類似于動物油，脂肪含量較高，不可多吃。

　　纖體瘦身期間要注意攝入牛奶、肉類和豆類，因為它們都含有豐富的蛋白質及礦物質，如鈣、鋅、鎂等。

　　多吃不同顏色和種類的蔬菜和水果，讓營養(yǎng)更均衡，吸收更完備的維生素、礦物質和膳食纖維。要重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。因為谷物中含有豐富的碳水化合物，能供給日常需要的能量。適量攝取，更有助新陳代謝，使瘦身成果更好，身體更健康!