大象腿怎么減?運(yùn)動(dòng)是妙招

　　就算你有讓人羨慕的纖腰，但是粗壯的大腿依然會(huì)讓你看上去臃腫不堪，所以當(dāng)務(wù)之急就是減掉你的“大象腿”。大象腿怎么減，來(lái)看看下面為你推薦的小妙招，簡(jiǎn)單小動(dòng)作塑造完美的腿部線條，讓你擁有美腿一雙。

　　一、久坐族瘦腿法

　　久坐族的大象腿怎么減?讓自己端坐在椅子上，并做抬起腳后跟的動(dòng)作，這時(shí)將重量適中的書本放在膝蓋上，可以起到不錯(cuò)的瘦腿效果，以15次為一組。

　　另外還有一個(gè)運(yùn)動(dòng)，雙腳分開與肩同寬，手臂彎曲相疊，身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲成90度。初學(xué)者可以讓背部靠著墻壁，這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腿部肌內(nèi)，以15個(gè)為一組，一共做2～3組。

　　二、久坐族椅子瘦腿法

　　對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的上班族們，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而變粗，那么可以利用坐著的機(jī)會(huì)進(jìn)行健康的瘦腿運(yùn)動(dòng)，可以消除雙腿的疲勞和起到瘦腿作用。

　　方法：

　　1、坐在椅子上，雙手扶著椅子兩邊，固定好身體，之后將一條腿抬起，伸直，保持30秒鐘。

　　2、之后換另一條腿用同樣的方法練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中需要注意的在伸直膝蓋的同時(shí)，盡量不要來(lái)回晃動(dòng)雙腿。

　　三、10分鐘腿部按摩

　　大象腿怎么減，按摩10分鐘就很有效，可消除腿部浮腫，讓雙腿變細(xì)2～3厘米，并可促進(jìn)血液循環(huán)，讓腿變細(xì)，讓皮膚變滑嫩。

　　方法：

　　1、面朝天花板平躺好，早上起床后豎起膝蓋，把另一條腿的小腿肚搭在這條腿的膝蓋上，并以擠壓的方式加以刺激。

　　2、坐在椅子上，把一條腿放在另一條腿的膝蓋上，向上一步那樣，上下活動(dòng)對(duì)下面那條腿加以刺激。在工作間隙就可進(jìn)行，可起到不錯(cuò)的瘦腿效果。

　　四、臥躺法

　　這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單，平躺在床上，抬起雙腿，雙腳繃直，放在墻上就可以了，讓自己的身體呈“l(fā)”形即可，這也是非常方便的一種瘦腿方法，在同時(shí)可以看你喜歡的書，或閉目養(yǎng)神。

　　現(xiàn)在的你不用在為擁有一雙大象腿而發(fā)愁了，因?yàn)檫@樣些小妙招會(huì)幫助你擺脫大象腿，只要平時(shí)多多的動(dòng)一動(dòng)，那么擁有一雙芊芊玉腿不在是夢(mèng)想!