重慶市肥胖者比例飆升 警惕人們要合理鍛煉

　　近日，通過檢測重慶市國民體質(zhì)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這個城市的人群，從以前的86.7%提高到92.6%，它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比全國的平均律高出將近四個百分點(diǎn)了!這是多么可怕的一件事情!雖說生活好了，飲食多了，人們的體質(zhì)增強(qiáng)了，但是這背后也應(yīng)藏著一個危機(jī)，那就是肥胖者越來越多了，所以要高度注意這個問題!下面一起讓我們來看看這個調(diào)查吧!

　　個案

　　100個學(xué)員九成為減肥

　　13日，沙坪壩區(qū)一家健身俱樂部外，飄飛的小雨似乎在告訴市民這個秋天提早到來的寒意。而在俱樂部內(nèi)，跑步機(jī)上、器械旁，來健身的人群則揮汗如雨。在事業(yè)單位工作的燕女士正在教練的指導(dǎo)下跳操。“我是來減肥的?！毖嗯啃菹r告訴記者，“我身高162cm，上個月來的俱樂部，當(dāng)時體重130斤。”

　　談起減肥，燕女士的話匣一下就打開了?！艾F(xiàn)在的胖子癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";多喲，俱樂部里就有好些，有四五十歲的中年人、80后、甚至90后也大有人在。我單位的同事和家里的親戚很多也都是胖子，都在想減肥?！毖嗯空f，電視里現(xiàn)在很多時尚健康欄目都在推薦跳操減肥。她1個月前開始接觸，先是在網(wǎng)上學(xué)，后來不放心，還是希望能有專家的正確指導(dǎo)，所以來俱樂部請了教練?！暗任覝p肥成功了，下一步就是把我180斤的老公拉進(jìn)來減”。

　　該俱樂部的健身教練王雪峰從事健身行業(yè)已經(jīng)有8年的時間?！?成以上的男性來健身房是為了減肥，而女性的比例則達(dá)到95%?！蓖跹┓逭f，僅他們健身房，100個學(xué)員里面起碼有90個都是來報名減肥的。“雖然不是所有人真的是肥胖，但我覺得也從一個側(cè)面說明現(xiàn)在肥胖人群在增加?！?/p>

　　問題

　　體重超標(biāo)人群不斷擴(kuò)大

　　燕女士的減肥計劃或許是很多人生活的一個縮影。隨著生活水平的不斷提高，人們也越來越健康。市體育科學(xué)研究所副所長沈松告訴記者，根據(jù)《2010年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》，重慶市民在耐力、心肺功能以及身體形態(tài)方面，都有了明顯的改善。但生活水平的提高也造就了越來越多的肥胖者。

　　“根據(jù)體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果，成年人超重與肥胖率持續(xù)增長。2010年成年人的超重率為32.1%，比2005年增長3.0%;成年人的肥胖率為9.9%，比2005年增長1.9%。而據(jù)我所知，我國目前體重超標(biāo)人群接近3億。與全國的情況一樣，重慶肥胖人群也逐年飆升?！苯眨畜w育科學(xué)研究所測試中心主任在接受記者采訪時表示，除了影響體質(zhì)，肥胖還容易引發(fā)糖尿病。如今，糖尿病已成為國人健康第一大殺手。因此，防止體重超標(biāo)是市民今后提高身體素質(zhì)的重中之重。

　　措施

　　鍛煉加合理飲食才能強(qiáng)身

　　“適度鍛煉加上合理飲食，是提高身體素質(zhì)的不二法則。而減肥，也是國家下一個5年測試前的重要任務(wù)?！蓖醴甯嬖V記者，現(xiàn)在很多市民確實(shí)意識到了肥胖給身體帶來的危害，但是不少人在鍛煉時存在兩個誤區(qū)。一個是鍛煉的時長，必須在30分鐘以上。一個是鍛煉的時間段，晚飯后兩小時，即19:30~20:00是最佳鍛煉時間

　　對于如何健康鍛煉，王峰還介紹了一些方法。第一，就是要注重運(yùn)動的多樣性，不要只從事單一的運(yùn)動，要注重全身的運(yùn)動。第二，多做有氧運(yùn)動，快走、跑步、游泳不管什么運(yùn)動，盡量每天堅持30分鐘以上，否則很難達(dá)到健身效果。第三，適當(dāng)從事一些力量鍛煉，例如俯臥撐、舉啞鈴等等，增強(qiáng)上肢力量，做到均衡運(yùn)動。第四，可以參加一些競技體育，競技運(yùn)動能增強(qiáng)興趣，而在運(yùn)動中交流切磋，也能更好的讓運(yùn)動習(xí)慣堅持下去。

　　當(dāng)然，在鍛煉健身中，還有一些注意事項。首先，有骨質(zhì)疏松的中老年人和高血壓病人，最好在與醫(yī)生溝通后再進(jìn)行一些簡單的鍛煉。其次，早上空腹時間最好不要鍛煉，早上胃比較空虛，鍛煉加重胃的負(fù)擔(dān)，而晨霧對肺也是有害。

　　記者體驗(yàn)

　　10分鐘可了解自身體質(zhì)

　　在市體育科學(xué)研究所測試中心，一臺類似跑步機(jī)的儀器吸引了記者的注意。測試中心工作人員介紹說：“這臺儀器的名字叫人體成分儀，測試者只要赤腳在上面站2~3分鐘，就能測試出身體里脂肪、氨基酸、肌肉等含量?！睋?jù)了解，目前各區(qū)、縣體育局都有這樣的測試設(shè)備。王峰告訴記者，一般情況下，一些節(jié)假日，或者是平時周末，中心會開展一些健身活動，“重慶市國民體質(zhì)監(jiān)測車”也會開出來，讓市民免費(fèi)接受檢測。據(jù)統(tǒng)計，每年各區(qū)有2000人以上會得到身體素質(zhì)檢測。而普通人完成這樣一個測試的時間大約需要十分鐘。

　　肥胖者越來越多，這并不是一個好兆頭，所以平時里大家還是要格外的注意飲食和運(yùn)動相結(jié)合!

　　在測試中心，記者也親自體驗(yàn)了一次測試。先在5臺儀器前分別進(jìn)行基本測試，測試項目為身高、體重、握力、肺活量、反應(yīng)時、縱跳。然后是進(jìn)一步測試，測試由人體成分儀、骨密度測試以及俯臥撐測試儀3臺儀器組成。一套流程下來大概花了10分鐘。最終，儀器將測試的數(shù)據(jù)輸入電腦。電腦通過專門的軟件，最終得出一張數(shù)據(jù)報告，該報告顯示測試人的各項數(shù)據(jù)以及測試水平，最后，測試中心的專家們會根據(jù)你的測試成績對你進(jìn)行相關(guān)的健身指導(dǎo)。市體育局群體處處長張小波強(qiáng)調(diào)：“如何提高中青年市民的身體素質(zhì)，將成為未來的工作重點(diǎn)之一?！?/p>