教你如何健康飲食

?　通過飲食調(diào)理是最輕松省錢的減肥方法，今天飛華健康網(wǎng)小編要與大家分享的是一位胖妹減肥經(jīng)驗，她選擇的正是健康飲食減肥方式。這位MM從小有一個愿望，不想做被夸贊可愛的小姑娘，只想當人人驚羨的“美天鵝”。下面就跟隨小編一起了解下這位“美天鵝”的健康飲食減肥法及蛻變史。

　　今日我終于有資格和大家聊聊減肥的事情了，之前我是連呼吸都會長胖的呢。從小我就是一個小肉球。左一是我最胖的時候，那個才初中呢。唉，雖然你只是看到臉比較多肉，但實際上卻是臉手指都長滿肉的呢。

　　出國讀書后，我開始喜歡打扮，這個時候才意識到我離瘦有很大很大很大一段距離。嗚嗚……那時候什么身材都沒有呢?；氐脚_灣后，我開始真正的減肥。剛開始我因為用了非常不正確的減肥方法，為了瘦，一整天都不吃。不僅不能瘦還傷害腸胃。

　　后來我終于意識到這個嚴重問題后，我開始學該如何控制飲食。減肥嘛，當然不能吃油炸類的食物啦。最簡單就是拒絕吃麥××和肯××的食物，高熱量高脂肪啊。其次，不吃油膩食物。比如鐵板燒啦，豬腳啦，鹵肉飯啦，燒烤啦等等。

　　再次要記得不吃零食，不喝高糖分飲料哦。超市上那些灌裝飲料像可樂奶茶什么的，一定要盡量少喝。還有不能吃宵夜，宵夜是減肥時的敵人，超過晚上8點吃東西都算宵夜哦。還有每一餐都只能吃到七分飽?？傊褪怯涀。旱陀?、低糖、低熱量、高纖維、高水分。

　　堅持了幾年，終于都看到成果了。除了這些方法外，我還堅持運動減肥哦。像空中騎腳踏車運動就能讓我的大腿肉變緊實?？罩薪徊孢\動可以緊實大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。運動完之后記得要對小腿進行放松。

　　從照片中可以看出，這位美媚實現(xiàn)了她的愿望，樣貌姣好身材火辣，原來的嬰兒肥臉蛋也消失不見。從“美天鵝”蛻變經(jīng)歷來看，通過飲食調(diào)節(jié)、控制進食量等方式的健康飲食減肥法是可行的方式。