剖腹產后如何正確減肥

　　產后減肥一直是新媽媽所關心的話題，相對于順產，剖腹產后減肥更為困難一些。很多才有剖腹產的新媽媽也更容易進入一些產后減肥的誤區(qū)。那么剖腹產后如何減肥呢?剖腹產后如何正確減肥?讓專家來告訴你!

　　女性剖腹產后瘦身應該在產后4～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的斗志。因此制訂定一個合理可行的計劃至關重要。

　　剖腹產后如何減肥呢?最主要的還是飲食，以下是產后減肥飲食的一些建議：

　　一、少吃高強水化合物的食品　在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自于谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐后人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。

　　二、要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。

　　三、是晚餐之后不吃零食，特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過后可以有一種飽腹之感。

　　四、不吃夜宵，如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。

　　剖腹產后如何減肥呢?除了飲食，還可以進行一些簡單的有氧運動，比如慢走，只要合理搭配，就一定能恢復產前苗條身材!