產(chǎn)后怎么減肥 4個(gè)妙招幫你做辣媽

　　因?yàn)樯屔眢w變肥大是很多產(chǎn)后媽媽的煩惱，肚子變大了、腿變粗了，甚至連雙下巴都出現(xiàn)了，產(chǎn)后怎么減肥呢?如果能快速恢復(fù)到產(chǎn)前的苗條身材著實(shí)是件令人羨慕的事情。下面這些小妙招可消除你產(chǎn)后怎么減肥的困惑，一起來(lái)努力做辣媽吧!

　　一、母乳喂養(yǎng)瘦得快

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶更健康，然而選擇母乳喂養(yǎng)的新媽媽更容易恢復(fù)好身材，母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)子宮的恢復(fù)和促進(jìn)脂肪燃燒。女性的產(chǎn)后身體內(nèi)的大部分脂肪都是用于哺乳的，如果選擇母乳喂養(yǎng)，那么降低脂肪量就容易很多了。>>哺乳期減肥

　　二、每早一杯白開(kāi)水

　　產(chǎn)后怎么減肥?先要預(yù)防和解決便秘問(wèn)題。每天早起先喝一杯溫白開(kāi)水，慢慢地一口一口喝進(jìn)去，溫開(kāi)水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可幫助休息中的內(nèi)臟快速恢復(fù)到工作狀態(tài)中。另外，清晨是排毒的最佳時(shí)期，女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘情況，所以早起先喝一杯白開(kāi)水可以預(yù)防便秘。如果喜歡的話還可以試試在白水中加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，效果會(huì)加倍。

　　三、產(chǎn)后飲食助減肥

　　產(chǎn)后減肥的飲食和孕期的飲食一定重要，依然要講究營(yíng)養(yǎng)的充足和均衡，適當(dāng)控制高熱量的食物的攝入。飲食要清淡一些，可適量多吃些蔬菜和水果，為了更好地母乳喂養(yǎng)，還要多喝一點(diǎn)湯，注意喝湯時(shí)要先去掉上面的浮油。

　　四、推拉嬰兒車

　　運(yùn)動(dòng)是很好的減肥方法，而新媽媽們產(chǎn)后怎么減肥?嬰兒車是很方便的運(yùn)動(dòng)減肥助手，新媽媽站在嬰兒車的旁邊，用里側(cè)的手扶住嬰兒車，向外推出，同時(shí)膝蓋慢慢彎曲，臀部要有向外伸展的感覺(jué)。之后將嬰兒車?yán)貋?lái)，恢復(fù)初始姿勢(shì)。反復(fù)練習(xí)5次后換另一側(cè)手臂繼續(xù)練習(xí)。

　　產(chǎn)后媽媽的減肥方式要特別注意，飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面都不能忽略一點(diǎn)細(xì)節(jié)，產(chǎn)后怎么減肥才能成功?注意營(yíng)養(yǎng)均衡，講究一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)技巧，建議在醫(yī)生確認(rèn)可以開(kāi)始減肥后再開(kāi)展瘦身計(jì)劃。