飲食加運(yùn)動 41歲辣媽張婷媗的不老寶典

　　最近臺灣41歲辣媽張婷媗在網(wǎng)絡(luò)上爆紅，如果只看她的照片的話，根本沒有辦法讓人相信她是一個41歲兩個孩子的媽媽，白嫩的皮膚火辣的身材，青春活力的打扮，讓她看上去只有二十幾歲，不少網(wǎng)友看完她的相片后，直呼她完爆了韓國辣媽鄭多燕、日本仙妻水谷雅子?，F(xiàn)在就來看看辣媽張婷媗產(chǎn)后減肥寶典!張婷媗在給他人介紹自己的瘦身經(jīng)驗(yàn)時，曾這樣說過，每個女生都喜歡美美的打扮自己，所以想這樣的話，一定要注重運(yùn)動和飲食，不然就會變成奶奶。當(dāng)然了，她不是只說說而已，而是照著這個方法做的。

　　運(yùn)動

　　張婷媗也曾經(jīng)遭受過產(chǎn)后減肥的困擾，生完兒子后她爆肥了24公斤，一開始沒想減肥。直到陪同兒子上體適能訓(xùn)練課，才漸漸愛上了運(yùn)動，直到現(xiàn)在她每周都要上兩堂訓(xùn)練肌耐力的課，最初用這種方法的時候，三個月的時間她整整瘦掉了10斤。

　　除了去上肌耐力課以外，張婷媗還喜歡跳舞和運(yùn)動，每周都要去做運(yùn)動，不僅讓她的身材慢慢瘦下來，連衰老的速度似乎都延緩了。而且，她甚至能感覺出自己越來越青春呢。

　　飲食

　　張婷媗每天的生活是就照顧小孩和運(yùn)動，除此之外，她還是廚房高手，簡單的家常菜也會因?yàn)樗拇钆淇雌饋硖貏e有食欲，對于自己的瘦身寶典，她也有自己的飲食減肥心得，每天一早起床會喝一杯柃檬水，可以促進(jìn)膽汁的分泌，膽汁可以促進(jìn)脂肪分解消化。然后游泳，早餐會煮一鍋?zhàn)约虹姁鄣男∶啄瞎现?，營養(yǎng)又健康。

　　張婷媗很遵守少吃多餐的概念，每天吃六到八餐，這樣就可以避免一次吃太多，并且也不會挨餓，但是張婷媗的這幾餐從來不亂吃，“我隨身都會帶顆蘋果，餓了就吃，正餐也會正常吃，重點(diǎn)還是要維持運(yùn)動習(xí)慣，不亂吃甜食?！?/p>

　　就是通過自己的瘦身心得，辣媽張婷媗漸漸瘦了下來，不僅實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)后減肥，還通過運(yùn)動和飲食讓自己永葆了青春的容顏和靚麗，如果你也想學(xué)辣媽張婷媗，不妨也將飲食和運(yùn)動當(dāng)做自己的瘦身法寶吧!