產(chǎn)后成功減肥的3個(gè)小技巧

　　產(chǎn)后減肥時(shí)運(yùn)動(dòng)是必不可少，怎樣運(yùn)動(dòng)才能成功盡快恢復(fù)孕前的狀態(tài)呢?專(zhuān)家給正在進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥的新媽媽們推薦了三個(gè)小技巧，可幫助產(chǎn)后減肥變得更容易。>>>小胖媽變苗條的3款減肥食譜

　　一、與其他新媽媽一起運(yùn)動(dòng)

　　與其他新媽媽一起運(yùn)動(dòng)。這樣不僅能夠一起鍛煉，分享減肥心得，還能輪流照看嬰兒，使你們每個(gè)人可以得到一些鍛煉的時(shí)間。而且對(duì)于新角色的適應(yīng)中的問(wèn)題，也可能可以在交流中得到解決。

　　二、多喝水，保持水份充足

　　在你做運(yùn)動(dòng)前后，確保你自己要補(bǔ)充足夠的水份。除此之外，每天喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。有時(shí)候我們覺(jué)得餓了，其實(shí)我們只是渴了而已，而缺水就是導(dǎo)致饑餓感和干渴感混淆的主要原因。而且，水能夠增加我們的飽腹感，減少對(duì)食物的欲望。

　　三、在分娩前6個(gè)星期做輕運(yùn)動(dòng)

　　大多數(shù)的保健醫(yī)生建議，產(chǎn)婦在分娩后6個(gè)星期后才開(kāi)始一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃。在一般情況下，這是很好的意見(jiàn)。你的身體剛剛經(jīng)歷過(guò)一個(gè)相當(dāng)?shù)膽K痛歷程，這需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。不過(guò)，即使在此期間，您也可以通過(guò)步行，做身體拉伸，骨盆傾斜，做瑜伽等練習(xí)來(lái)達(dá)到瘦身的效果。