讓白領(lǐng)肥胖的4個罪魁禍首

　　人在職場，實現(xiàn)個人成長不容易，要長胖卻是分分鐘鐘的事情。這是為什么呢?有關(guān)專家指出，這和職場生態(tài)有關(guān)，也和上班族的日常不良習慣密切相聯(lián)。那讓白領(lǐng)們越來越肥胖的4個罪魁禍首是什么呢?

　　活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

　　工作期間活動范圍本身就不大，運動量減少，消耗的熱量少，長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

　　.睡眠不足：生理時鐘紊亂 影響“瘦素”分泌

　　因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

　　飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富

　　午餐的時間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。

　　工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開

　　職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

　　所以在減肥瘦身的時候白領(lǐng)們就要注意改善生活規(guī)律，要有充分的睡眠和運動量!還要注意調(diào)整身體的狀態(tài)，緩解壓力!