OL上班前四小動(dòng)作 快速燃脂更瘦身

　　很多人都會(huì)關(guān)注白領(lǐng)女性下班后如何瘦身，其實(shí)白領(lǐng)OL女性在上班之前一樣可以做瘦身，只要學(xué)會(huì)下面幾個(gè)OL減肥動(dòng)作，上班之前的OL一樣可以快速燃脂，收到好的減肥功效。

　　清晨起床 緊貼墻壁3分鐘

　　早晨起床后，后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟4處緊靠墻壁站立3分鐘。此時(shí)依靠臀部的肌肉收縮鍛煉身體中心部位。每日持之以恒，可矯正身體歪斜，提高新陳代謝水平。

　　出門前 3步提升并緊致臀部肌膚

　　1.雙腳叉開(kāi)與肩同寬，手掌緊貼臀部，利用手掌的力量按揉臀部，重復(fù)15次。最后一次維持20秒，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，一定要收緊臀部。

　　2.挺直背部雙腳站立。右手支撐住正面墻壁，左手緊按臀部。左腳向后抬起的同時(shí)，迅速施力于臀部，然后緩緩放下。相同動(dòng)作左右各10次。

　　3.甩動(dòng)身體放松肌肉，運(yùn)動(dòng)全身筋骨擺動(dòng)手部與腳部，防止肌肉凝固變得結(jié)實(shí)。

　　坐車時(shí)提升下腹與大腿的緊致感

　　難以抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，嘗試提升“端正姿勢(shì)”的意識(shí)，挺直端正地坐在位置上， 膝蓋、腳踝緊貼在一起，每天這樣做可以達(dá)到收緊大腿和腹部肌肉的作用。

　　如果駝背，腿部和腹部肌肉的緊張感便會(huì)消失，容易產(chǎn)生贅肉。

　　端正坐下后挺直背部，雙腿膝蓋緊貼，大腿和下腹緊致感顯著。

　　外出途中 等信號(hào)燈時(shí)踮起腳尖

　　腳尖踮起，腳后跟并攏，然后輕輕落下?？此坪?jiǎn)單的動(dòng)作其實(shí)能夠收縮身體重心和腿部肌肉。僅需在等信號(hào)燈時(shí)稍微運(yùn)動(dòng)就OK!

　　1.首先，兩腳分開(kāi)約1拳頭距離站立。

　　2.然后，踮起腳尖，小腿肚施加力量。

　　看見(jiàn)了吧，四個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不會(huì)占用你太長(zhǎng)的時(shí)間，這樣的OL減肥方法，幾乎可以滿足全部白領(lǐng)女性的需求，所以，趕緊體驗(yàn)一下吧。

　　3.腳后跟并攏后緩慢回落地面。既能端正姿態(tài)又能拉伸腿部。