OL日常減肥妙招 24小時不停瘦

?　　小編毫不留情批評你，不要再給沒時間運動找借口，即使再忙也能抽出時間來減肥。飛華健康網(wǎng)分享日常減肥妙招，還看看這10條小建議，只要能做到，每天可以不停瘦。我們無需一味依賴節(jié)食，養(yǎng)成這樣的生活習慣，利用上下班的時間，利用睡覺的時間，利用午休時間都可以輕松完成減肥任務。想擁有好身材的MM，就開始嘗試日常減肥妙招吧，一定會獲得大大的驚喜。

　　你需要：保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質(zhì)量，更重要的是會優(yōu)化新陳代謝系統(tǒng)，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規(guī)律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態(tài)!

　　你可以：上下班途中燃燒卡路里

　　每天早上擠完地鐵就感覺已經(jīng)疲憊不堪了，這樣怎么開始精彩的一天?如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然后步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

　　這些有趣的：手機app做你的減肥鬧鐘

　　現(xiàn)在很多手機的應用程序會開發(fā)出一系列的減肥程序，比如一些瘦身的菜譜，或者一些瑜伽的動作招式，還會定期設定鬧鐘提醒你改起身運動了!這對經(jīng)常一埋頭處理工作就忘了休息的你來說，可是一位很好的“電子瘦身保姆”。

　　不要害羞：辦公室健美操時間

　　有些人性化的公司會在午前有一段健美操時間，這個時侯可不要錯過啦!加入大隊伍一起運動吧!除了可以甩掉贅肉，對于脊椎、頸椎、腰間盤的保健都是有利的!

　　這個可以有：自帶愛心小便當

　　很多office ladies中午都會出公司周圍飯店就餐或者叫外賣，但事實上每天都出去吃午飯既不利于健康也不利于減肥。所以最好是每天都自帶健康午餐，這既能保證低熱量攝入又營養(yǎng)健康，也能省錢。

　　別忘記它：多喝水少攝入卡路里

　　可再利用的水杯和純凈水隨處可見，純凈水當然就意味著沒有熱量。選擇純凈水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午后提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

　　這些都是“噩夢”：抵抗儲備糧誘惑

　　因為繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室里備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發(fā)不可收拾，也許你就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利于減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現(xiàn)在視野范圍內(nèi)!

　　你還不妨辦：一張健身卡

　　很多吃貨們的皮夾子一打開常常都是哪家飯店的優(yōu)惠券，或者會員卡。但是為何不添一張健身卡呢，健身的目的不僅僅在于減肥，也是保持健康的一種途徑。在辦公室里沉悶勞累了一天不如去泳池游個泳，去健身房跑個步。

　　你必須記住：飯后拒做沙發(fā)土豆

　　有的上班族，上班8小時對著電腦，回到家還要做沙發(fā)土豆，然而飯后長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯后休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班后的夜跑也是一個好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下!換上運動裝，出門跑起來吧!

　　“心機”小秘訣：睡前運動事半功倍

　　晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內(nèi)。睡前讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，而且讓你更快進入睡眠的狀態(tài)!

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　　沒時間是白領們的共同問題，這10條日常減肥妙招提倡利用一天中不起眼的休息時間，完成當天減肥計劃，積少成多，將多個小小的減肥機會匯集起來，便滿足了一天的燃脂需求。即使再沒有多余時間，也要做到最基本的項目，比如保證充足睡眠，在坐車或等車時悄悄地活動身體，上班午休時來到樓下走一走，很有不起眼的時間都可好好利用上。