白領辦公室“3個硬件”減肥法

　　白領有條件可支付各種健身費用，但沒有時間參加。然而，白領又必須時刻保持好的身材，所以要利用有限的時間和場地盡可能的進行減肥。其實，辦公室就是一個不錯的選擇，合理利用桌子、椅子也是可以達到減肥效果的。今天就讓我們一起來學習3種適合辦公室白領的減肥法。>>>4種辦公室椅子操坐著減肉

　　1、換椅子：

　　把平時常坐的皮質軟椅換成硬木椅吧。硬一點的椅子會給予臀部相應的反作用力，間接促進肌肉緊實。

　　2、推墻：

　　忙累了，眼睛需要休息一下?？梢愿碌浇锹淅锩嫒シ潘上拢斎?，要找有墻的角落，這樣還能同時做翹臀動作哦!雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿站直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒。重復做不僅可以雕塑臀部曲線，也有收腹的效果。

　　3、后踢：

　　側臥并用手肘支撐以穩(wěn)定上半身，一條腿用力繃直緊貼地面以穩(wěn)定下半身，另一條腿向斜后方30度左右踢出。重復10～15次后換另一側。這個小動作，你隨時都可以做。但是要注意，腰腹和臀部要用力收緊以保持平衡。