婚后的男士減肥方法

　　婚后男人由于飲食規(guī)律，運(yùn)動量減少而日漸發(fā)福，自然減肥成為了婚后男人的話題，婚后男士減肥方法是什么呢?特別是減腹呢?還是讓我們從運(yùn)動開始吧!男人嘛，多鍛煉鍛煉，畢竟是比較好的，何況現(xiàn)在這么流行型男!下面我們一起來了解男士減肥方法。

　　婚后男人最易胖的是肚子，所以，我們應(yīng)該給自己制訂一個(gè)簡單易行的減肚計(jì)劃。因?yàn)槎亲由系闹臼菧p肥中的重中之重，它們是最難被馴服的。如果只是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就很難看到效果。如果每天在家里能花一個(gè)小時(shí)集中鍛煉腹部，持之以恒，一鼓作氣地把減肚計(jì)劃進(jìn)行到底。

　　健身球卷腹，男士減肥方法是什么?平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳并起來做。

　　空中登車，減肥運(yùn)動是什么呢?仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持瘦身姿勢2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。

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