男士減肥方法從飲食開始逐步深入

　　男士肥胖的原因是長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動;心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，然后體重就會一發(fā)不可收的飆升，男士肥胖在減肥人群中所占的比例也是相當大的!男士減肥方法就要首先從飲食開始然后逐步深入!

　　男士減肥方法首先是3餐飲食攝取量

　　以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。

　　男士減肥方法第2是改變工作習性

　　身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。

　　男士減肥方法第3是生活作息正常

　　不要熬夜是重點，工作能早起做，就早起做，非不得已，熬夜工作絕對要克制食量，不要一時心煩氣躁，猛吃垃圾食物，體重常因此增加。

　　男士減肥方法第4是養(yǎng)成運動習慣

　　工作至上的男生，別再讓工作啃蝕你的健康，尤其是結(jié)婚的男人，經(jīng)常因家庭和工作的雙重壓力，放棄原本最愛的休閑運動。

　　男士減肥方法第5是懂得釋放壓力

　　工作一定有壓力，年輕上班族踏進職場，就要找到自己的出氣筒，試時紓解壓力，休假，運動，聽音樂... ...，都是可行方法，重點是不讓工作壓力日積月累，最終造成身體負擔。

　　男士減肥方法就要從飲食上控制住攝取的熱量然后在慢慢的消耗熱量，但攝入的熱量小于消耗的熱量時就會減肥成功了!