兩招叫你告別啤酒肚
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現(xiàn)在的日子明顯的要比以前好很多哦,所以呢越來越多的男性朋友都有發(fā)福的趨勢(shì)哦,你是想要大腹便便的呢還是希望小腹平坦呢?當(dāng)然很多人會(huì)選擇后者的哦!今天我就交給你兩招秘方叫你甩掉腹部的贅肉哦!讓你告別啤酒肚!
兩招叫你告別啤酒肚
第一招:印度式按摩法
第一式:將手置于腰部,大拇指用力將腰部后方的贅肉推向下前方。感覺好象將贅肉壓進(jìn)骨盆內(nèi)一樣。
第二式:是消除贅肉,柔捏腹部對(duì)消除贅肉大有幫助,縱向柔捏的效果更加理想。必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行推擠,擰捏。
第三式:是收縮小腹,用鼻子深深地吸一口氣后,慢慢吸氣,用手掌依順時(shí)針方向畫圓圈,將意識(shí)集中在位于肚臍和骶骨中間的丹田穴上,也可以用毛刷按摩。
第二招:消脂緊腹法
身體坐在椅子上,身體和大腿成九十度,背部坐直。雙手放在大腿兩側(cè),扶住椅子邊緣。腹部用力,以慢慢數(shù)到五的速度,試著把膝蓋朝胸部方向抬高。
在最高點(diǎn)稍停一下,然后以慢慢數(shù)到五的速度,將身體緩緩放下。這動(dòng)作效果能夠消除腹部脂肪,緊縮腹部肌肉。
這兩招方法簡(jiǎn)單又易學(xué),既不花錢又幫助你減肥,相信你肯定會(huì)成功的。只要你能堅(jiān)持每天練一練,告別啤酒肚不是問題的!
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