宅男全天的男性減肥方法

　　宅男的一天都在干什么呢，這個真沒體驗過，但是如果整天“宅”在家里的話，對身材保養(yǎng)可是很不好的哦。誰說帥哥就不要好身材，男性減肥方法，宅男不要再飄過了，因為今兒這個男性減肥方法可是專門為宅男們預備的哦。

　　宅男專享的男性減肥方法晨篇

　　讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊!由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

　　刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

　　用餐結束記得洗碗，別忘了家務宅男一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。

　　宅男專享的男性減肥方法午篇

　　中場休息，麻煩你順便擦擦地。

　　可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不過我們還是建議大家使用抹布，因為跪在地板上的時候還能伸伸胳膊伸伸腿，有效幫助肌肉線條的延展。健身的同時保持地面清潔，賺了!

　　沙發(fā)并非只為你的屁股效力。

　　沙發(fā)是用來坐的，沒錯。沙發(fā)只是用來坐的，大錯!在沙發(fā)上能做的健身運動數(shù)不勝數(shù)。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動，收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐，收緊腹部?？恐磿鴷r可以單腿平放在沙發(fā)上，做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做，沙發(fā)會毫不猶豫地幫助你。

　　為了你的腿與手臂，買菜請走路去。

　　是時候為晚餐做做準備啦!不要再打算偷懶地使用交通工具，步行去買菜是多么環(huán)保又有益健康的舉動啊。呼吸新鮮空氣的同時還能曬曬太陽，精神大振的同時還能鍛煉身體。每天步行20 分鐘就能夠令全身肌肉組織得到溫和而舒緩的鍛煉，再加上手里提著的瓜果蔬菜，二頭肌也在向你招手呢。

　　宅男專享的男性減肥方法晚篇

　　別忘了睡前運動，我們指的是單人練習。

　　床上運動有很多種，這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重復這個動作10 次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。

　　宅男專享的男性減肥方法，為什么說是宅男專享呢，因為因為一天從早到晚都在家里做的減肥方法，只有宅門最符合“條件”了。